火曜日 パンプ30分 
水曜日 パンプ60分 
木曜日 パンプ45分 
+ 筋トレ
おまけに 金曜日 パンプ30分 今週はパンプ週間となりました 
木曜日のジョギング教室で ＰＷコーチから 「 kimachaさん、足に付きましたね 」 って 
思わず 「 いやだぁ～ 」 って叫んじゃいましたけど・・・ 
これだけ筋トレばっかりやってれば仕方ない？？ 
でも、パンプ以外じゃ 上半身鍛えるなんてこと無いし 
今回の新しいパンプは 腹筋がハンパなくきついんだけど 毎日やってると慣れるよ
最後までなんとかこなせるようになってるから 
これだけは成果かな？ 
このままどんどんパンプアップしていったら・・・ 
どうしよう 
死んだふりぃ～ 
ちなみに、今夜も パンプ30分入ろうと考えてるんですけど 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
05月11日のトレーニングメニュー 
トレッドミルウォーキング 40分
ボディパンプ 30分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
05月10日のトレーニングメニュー
パワーマックス 15分
ボディパンプ 45分
ジョギング教室 + 筋トレレッスン 100分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
05月09日のトレーニングメニュー
ゆっくりエアロ 45分
ボディパンプ 60分
シンプルステップ 45分
ボディバイブ 30分
アクセス
トータル
ランキング
