第二花立跨線橋
２３日の練習結果を２４日に書いたつもりだったがブログに上げていなかったみたい（やはりかなりボケているのか？）、実は２３日こそ１０Kをフルに走ってやろうとスタートしたが８Kくらいからペースが落ちてしまった、その後９Ｋ付近の信号で急に止まったところ腰に激痛が、ギックリ腰になる手前みたいな状態だ、何とか反省会場まで帰ろうとしたが走ろうとすると痛みが出る、最後の１Ｋは歩いて何とか終わった、家に帰ってきて風呂に入りゆっくり温めて痛みはかなり治まった、その後も抗炎症剤を塗りコルセットを巻いておとなしくしていた、おかげで昨日は痛みが治まったので少しは歩きだけでもやろうかと思ったが止めておいた（ＡＴＳが効いています）。
さて今日はもう大丈夫だろうと支度、外はいきなり気温が下がって２２．８度しかなくロングタイツで走ることにした。
今日のスタイル 幕張本郷五丁目交差点
新しい道を東へ ここで行止まり
今日の最高気温は２４度だそうだ、ちょっと前の最低気温より低いくらいだ、寒く感じたので下はロングタイツにしたが上はさすがに半袖にしておいた、用心のためにハンカチを持って行ったが使う事はなかった、走り出しは腰が心配だったのでユックリめ、しばらく行ったが大丈夫みたいなのでペースを７分以内にして進む、メガネに水滴が当たるみたいなので小雨が降ってきているようだ、濡れるほどでも無いのでそのまま先へ、今回は気分転換も兼ねて「第二花立跨線橋コース」を逆回りすることにした。
登って来た跨線橋 まだ登る
遠くに幕張新都心 きつい下り
子守神社 正月の巫女奉仕募集
いつもは下る跨線橋の長い坂を登る、登りは腰には影響ないので安心して走っていられる、でもテッペンからの下りは怖い、足にはくるし腰にもかなりショックが来る、無理せずスピードを落としながら下り切るとすぐ子守神社、社務所の窓にお正月用の巫女さんの募集が張ってあった、奉仕と書いてあるのでバイトではなさそうだ、ここまでは順調に進んでいる。
浜田川 前の森は首塚
幕張青面金剛像 茶屋坂
旧１４号 国道１４号
神社から旧１４号に出て浜田川を渡る、前に見える森は首塚のある大須賀山自然林だ、いつもとは逆に走っているので何となく新鮮に感じる、旧１４号から国道１４号にに入りほぼ平らな道なのでかなり良いジョッグが出来てきた、ただ１４号幕張陸橋横の登り坂は応えた。
鉄炮塚跨線橋 幕張本郷駅
ＪＲ沿いを西に 東跨線橋
国道１４号からは跨線橋もあり登り下りが続く、走っていて５K過ぎ辺りから腰に違和感が出てきた、痛いわけでは無かったのでそのまま無理はせしないようにしながら家まで帰って来た、ゴール手前の下り坂はゆっくり降りるようにして終了した。
走り終えシャワーを浴びようと脱衣所で服を脱いだ、右足の靴下を脱ごうとした時また腰に激痛が来た、２３日よりかなり強くしばらくは動くことが出来ずみっともないカッコで蹲っていた、痛さは取れないがそのままでいるわけにはいかないので何とかシャワーを浴びて、階段を這うようにして登り何とか部屋に戻り着替えた、変に体を動かさないようにしながら硬めのコルセットで固めてベッドにしばらく寝ていた、少し時間が経つといくらか収まってきたので何とかなりそうだ。
今日のデータ
距離 ６．０８K
時間 ４１分２８秒
ペース ６分４９秒/Ｋ
ストライド ８３㎝
カロリー ３２２Kcal
心拍数 最高１５５bpm 平均１２５bpm
