花見川コース、良く走れた

花見川

　　昨日は朝早くから江東シーサイドマラソンの審判で東京に出かけた、さすがに喜寿を過ぎると審判するのもキツイ、来年からはどうしても断れないもの以外は不参加にするつもり（年だナー）、今日は天気も良く走り易そうだったので二桁目指して花見川コースに行こうと支度、一応長袖の上に薄手のベストそれに手袋を持って出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　外に出ると風はわずかだが北から吹いているようだ、昨日休んだせいもあるのかイヤに呼吸が苦しい、ハアハア言いながら坂を登り東跨線橋にでた、そこからは線路沿いを東に向かうがいつもより足の動きは良さそう、順調に第二花立跨線橋横の坂を下り第二花立踏切へ、この踏切は東京・千葉間でただ１カ所残された踏切だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留の堰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　ＪＲ幕張駅の前経由で浪花橋に出る、橋を渡り花見川サイクリングコースに入ると向かい風だった、今まで暖かかったのが急に冷えてきた、それでも持ってきた手袋は外したままだった、少し頑張ってみるが息が上がっている割にはペースは上がってこない、それでも５Ｋ通過は３３分１５秒とこのところではマア良いペースだ、今日は幸いなことに膝のカクツキは出て来ない、順調に汐留橋にたどり着き橋を渡る、帰りの花見川右岸に入ると追い風になり一気に暖かくなった。





　　　　　　　　　　　　　　　
武石の長い登り坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　武石馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張台公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　今日は後半に入っても疲れがそれほど出て来ない、登り坂があるとペースは落ちるが７分台までは落ちずに済んでいる、後半なのにチョット頑張ると息は上がるがペースの方もわずかだが上がってくれた、いくらか走れるようになってきたのかもしれない、体脂肪も一桁台を保てるようになってきたのでもう一絞り、お腹のダブつきをとれればまた前の様に走れるようになるかも（儚い望みです）、何にしても後半も順調に走れて家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．１０K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０５分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分３２秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５２３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６１bpm　平均１３２bpm