ＪＲ沿い＋市内

畑の道からの富士山

　　一昨日は疲れ取りのため完全休養、昨日は朝から雨模様だった、こんな時走って風邪でも引いたらまずいので２日続けての休養日となった、いくら何でもこのままではまずいという事で今日はスピード練習をやってみることにした、やるのはもちろん「なんちゃってインターバル」、取り敢えず４００ｍを１０本ほどやってみようと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿い終点付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真





　　長袖シャツにロングタイツと寒くはないので走り易いスタイルでスタート、まずはＪＲ沿いをアップして１００ｍの流しを５本ほど入れてから「なんちゃってインターバル」を始めた、やたら体が重く足が動かない、２分くらいで軽くやるつもりがタイムが着いて来ない、それでも東に向かうコースでは２分ギリギリだったが、西に向かう向かい風の中では２分１０秒近くかかってしまった、４本やったところですっかりやる気をなくしてしまいジョッグに切り替える、お先は真っ暗だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道のはずれ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　東跨線橋に戻ったところでインターバルもどきは諦めて跨線橋を渡り畑の道に入った、時間は遅くなったがまだ富士山がきれいに見えていた、歩くようなペースでフラフラと畑の道を行く、今まであまり通ったことのない所を選んでみた、それでも３５年もこの辺りを走っているので同じような道に出てしまう、バス通りに出て中央跨線橋を渡ってゆっくり家まで帰ってきた、レースまであと４日しかない、こうなったら徹底的に疲れを取って参加するしかない、あとやることはレースの時サロメチールをたっぷり擦り込んでやり薬の効果で走るしかない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　９．１９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０１分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４７５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６２bpm　平均１３９bpm