海浜MCの練習会、歩きが入ってしまった

海浜大通り

　　土曜日が雨だったので今日は振替練習日になったとラインで連絡があった、風邪の方は何とか良くなってきたみたいなので参加することにした、早速自転車で出かけたが今日も又お腹の具合がおかしくなってきた、気温が１４．４度と低くなってきたせいもあって冷えたようだ、次からはウインドブレーカーを着て行かなくてはならないナー。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　定時の９時にスタート誰も走らない、ワイワイ言いながら歩いて行く、みんなに合わせて歩いているが走りたい感じもあった、何だかんだみんなと一緒に１．５Kまでは歩いた、そこからジョッグする仲間が何人かいてそのグループに入った、超ユックリなので息も切れないし足の具合も問題ない、このジョッグをせめて５Kくらいは続けたいと思いながら走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　ゆっくりしたジョッグなのにヒザがカクついたりする、まだまだ体調は戻っていないようだ、何とか８Ｋ地点までは走り続けたがそこからは歩きが入ってしまった、歩きはなるべく短くしてジョッグを頑張ると思ったが、足に力が入らずヘロヘロペース、走り始めた時は寒かったが体が温まって来たので汗も出てきた、でも次からは半袖ではなく長袖にした方が良さそうだ、何とか１０Ｋ歩き走りをした後１Ｋのダウンをして今日の練習は終わった。
（反省会については諸般の事情があり今後掲載はやめにします）

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１８分３８秒
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５４９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５４bpm　平均１３２bpm