外仕事が２日続きました。
・・・で、心配なのは６月が1年で最も紫外線量が最大ということ
前々日の芝刈りでも庭に長時間いたので、りんご農園のお手伝いも重なり
ちょっとシミが濃くみえるような～
「美肌５年計画」を実行している私は、
物心ついたころから顔はソバカスだらけ、
出産をしてからシミが拡大して左頬に居座っています。
これを消そうと去年から本腰を入れて頑張っています。
なぜ今頃？ それには女性ホルモンもかかわってくるのですが・・・
それは置いておいて。
周知のことですが、シミにはビタミンCが欠かせない成分
そのビタミンCを無駄にしないよう摂取にもポイントがあります。
栄養素にはそれぞれ体内有効期限があります。
水溶性ビタミンのビタミンCは体内期限が5～6時間と短いので
こまめに摂取しないといけません。
通常の食事をしていれば1日の必要量成人女性で85ｍｇは十分摂取できると思いますが、
シミを消すには1日3ｇ（3000ｍｇ）のビタミンCが必要になります。
ただし１度にサプリで3ｇのビタミンＣを摂ってもほとんどは体外に排出されてしまいます。
効率よく体内で働いてもらうには、
3000ｍｇを食事３回と捕食やサプリで分けてビタミンＣを摂取しないとならないのです。
ちなみにビタミンＣはシミを消すだけでなく、
コラーゲンの生成に必要な栄養素です。
実のところコラーゲン入りのドリンクとかコラーゲン入りの食品を食べても
直接お肌のコラーゲンになる訳ではありません。
コラーゲンは一旦分解され「たんぱく質」となって吸収されます。
たんぱく質はビタミンＣと一緒になって皮下のコラーゲンになったり、
細胞の生成に力を発揮してくれます。
コラーゲンだけ摂取していても美肌にはなれないのです。
意識してビタミンＣをこまめに摂取することが美肌には大切なんですね。
さて私の顔のシミは5年で消えてくれるかな？
体質改善も併せて様子を見ていきます
