背伸び式健康法

この頃、気を付けて実践していること。
ちょっと一息ついた時に背伸び式深呼吸をすることです。

ええっ？何のこと？と思われるかもしれません。
先日の講話で教えてもらいました。

立っても、椅子に座ったままでもいいそうです。
で、私の場合は電車に乗っている時、テレビを見ている時などにやっています。

その１
両手をまっすぐ上に上げて吸う５秒⇒吐く５秒、これを３回かな？、毎日する。
これは複式呼吸になる。

その２
両手を胸の前で組み、手の平を外側に向け、そのまま頭の上に上げる。
吸う５秒⇒吐く５秒、これを３回（？）行なうだけ。胸式呼吸になる。

コツ！
背中をまっすぐのばす。
頭を両手の後ろにやる。
吐く時は両手をぐーと上に伸ばす。

講師いわく
成長ホルモンが分泌されやすくなり、腸が刺激され快便になり‥。
お金のかからないいいことばかりの健康法です。

この方法を思いついたきっかけは農作業で腰を痛めた農家の人のためだった。
実践するうちに自分にも（相当メタボだったとか）老若男女にも効き目が
あることが分かった。

ものは試しです。
みなさんも試してみてはいかがでしょうか。