先週末の慣れない長距離歩行（北海道を歩こう33kmコース）のおかげで久しぶりの筋肉痛になってしまい、それがまだ続いている。
「歩き」をナメていて、帰宅後にまともにセルフマッサージもせず、ストレッチもせず、Wiggleなんか見ながらダラダラしていたツケが回ってきた。
会社で仕事（デスクワーク）をしていると足が固まってしまうような感じで、トイレに行くために立ち上がるも一歩目が辛い。潤滑油が切れてるような感じ。
筋肉の奥の方が鈍く痛む・・・そう、この感覚はパワトレでメディオをやりはじめた初期の頃の足の痛みに似ている。普段、あまり歩かないので歩く動作で働く筋肉が疲労してしまったのだろう。
遅まきながらセルフマッサージで固まっているところをほぐしてみたが、刺激しすぎて逆に打撲のように痛くなってしまった。（笑）
9月6日（月） 回復走
Total Elapsed Time 00:30:03
Distance, km 11.71
Work, kJ 274
Average Power, Watts 152
Maximum Power, Watts 203
Normalized Power 154
Training Stress Score 18.8
Intensity Factor 0.614
Average Cadence 70
Average Speed, kph 23.37
Average Heart Rate 116
9月7日（火） Endurance
Total Elapsed Time 01:00:03
Distance, km 24.11
Work, kJ 577
Average Power, Watts 160
Maximum Power, Watts 195
Normalized Power 161
Training Stress Score 41.6
Intensity Factor 0.642
Average Cadence 72
Average Speed, kph 24.09
Average Heart Rate 120
最近、１６０Wを超えるようなペダリングをまったくしていない。
BRM828が終ってからの自転車といえば固定ローラーでマンガを読みながらダラダラとEnduranceペースで60min回すのみ。
出力は１３０～１５０W、心拍数は１１０～１２５。
時間をもう少し延ばしたいのだけど・・・。
そろそろメディオやソリアを加えてゆかねば、今シーズン中に支笏湖TTで自己ベストを更新することができなくなってしまう。
週末に時間を作って北広島周回コースでも走りたいが、この季節は美味しい物を求めてあちこち自動車で出かけてしまいがち・・・。心配なのは体重。（笑）
「歩き」をナメていて、帰宅後にまともにセルフマッサージもせず、ストレッチもせず、Wiggleなんか見ながらダラダラしていたツケが回ってきた。
会社で仕事（デスクワーク）をしていると足が固まってしまうような感じで、トイレに行くために立ち上がるも一歩目が辛い。潤滑油が切れてるような感じ。
筋肉の奥の方が鈍く痛む・・・そう、この感覚はパワトレでメディオをやりはじめた初期の頃の足の痛みに似ている。普段、あまり歩かないので歩く動作で働く筋肉が疲労してしまったのだろう。
遅まきながらセルフマッサージで固まっているところをほぐしてみたが、刺激しすぎて逆に打撲のように痛くなってしまった。（笑）
9月6日（月） 回復走
Total Elapsed Time 00:30:03
Distance, km 11.71
Work, kJ 274
Average Power, Watts 152
Maximum Power, Watts 203
Normalized Power 154
Training Stress Score 18.8
Intensity Factor 0.614
Average Cadence 70
Average Speed, kph 23.37
Average Heart Rate 116
9月7日（火） Endurance
Total Elapsed Time 01:00:03
Distance, km 24.11
Work, kJ 577
Average Power, Watts 160
Maximum Power, Watts 195
Normalized Power 161
Training Stress Score 41.6
Intensity Factor 0.642
Average Cadence 72
Average Speed, kph 24.09
Average Heart Rate 120
最近、１６０Wを超えるようなペダリングをまったくしていない。
BRM828が終ってからの自転車といえば固定ローラーでマンガを読みながらダラダラとEnduranceペースで60min回すのみ。
出力は１３０～１５０W、心拍数は１１０～１２５。
時間をもう少し延ばしたいのだけど・・・。
そろそろメディオやソリアを加えてゆかねば、今シーズン中に支笏湖TTで自己ベストを更新することができなくなってしまう。
週末に時間を作って北広島周回コースでも走りたいが、この季節は美味しい物を求めてあちこち自動車で出かけてしまいがち・・・。心配なのは体重。（笑）