12日は、60min Endurance。
なんとなく足が重たかったけど固定ローラーで漫画を読みながらダラダラと。
Total Elapsed Time 01:00:05
Distance, km 23.9
Work, kJ 531
Average Power, Watts 147
Maximum Power, Watts 204
Normalized Power 148
Training Stress Score 34.9
Intensity Factor 0.591
Average Cadence 76
Average Speed, kph 23.87
Average Heart Rate 107
13日は、子供が急に熱を出して寝込んでいるので、あまりうるさくローラーを回せない・・・気をつかって（笑）45minで切り上げた。
Total Elapsed Time 00:45:56
Distance, km 18.13
Work, kJ 421
Average Power, Watts 153
Maximum Power, Watts 201
Normalized Power 153
Training Stress Score 28.5
Intensity Factor 0.614
Average Cadence 75
Average Speed, kph 23.66
Average Heart Rate 113
Enduranceで45minって、やらないでも同じ？（笑）
あんまりキツくないので工業扇だと寒すぎ・・・そろそろ普通の扇風機に換えようかな。
左足の違和感が復活。
左足を意識していないと、踵がクランクに擦ることがある。
つまり、つまさきが外側を向いてしまうというか、踵が内側に入り込んでくる感じ。
当然、膝に違和感が生じる。痛みは出てないけども気になる。
右の中足骨部分をひどく捻挫したことがあって、このため足が内側に入り込みやすいと感じていたがペダリングにも影響が出ているようだ。厚手の靴下を履くことで違和感が一旦消失したかのように感じていたが、甘かった。
土踏まず部分をもっとしっかりと支えてあげるというのが簡単な解決法のように思うのだが・・・いくつかインソールを試してみよう。クリート位置ももう少し見直してみよう。
海外通販に発注した小物が続々と出荷されているようだ。
何時届くのかわからないけど、楽しみ。
なんとなく足が重たかったけど固定ローラーで漫画を読みながらダラダラと。
Total Elapsed Time 01:00:05
Distance, km 23.9
Work, kJ 531
Average Power, Watts 147
Maximum Power, Watts 204
Normalized Power 148
Training Stress Score 34.9
Intensity Factor 0.591
Average Cadence 76
Average Speed, kph 23.87
Average Heart Rate 107
13日は、子供が急に熱を出して寝込んでいるので、あまりうるさくローラーを回せない・・・気をつかって（笑）45minで切り上げた。
Total Elapsed Time 00:45:56
Distance, km 18.13
Work, kJ 421
Average Power, Watts 153
Maximum Power, Watts 201
Normalized Power 153
Training Stress Score 28.5
Intensity Factor 0.614
Average Cadence 75
Average Speed, kph 23.66
Average Heart Rate 113
Enduranceで45minって、やらないでも同じ？（笑）
あんまりキツくないので工業扇だと寒すぎ・・・そろそろ普通の扇風機に換えようかな。
左足の違和感が復活。
左足を意識していないと、踵がクランクに擦ることがある。
つまり、つまさきが外側を向いてしまうというか、踵が内側に入り込んでくる感じ。
当然、膝に違和感が生じる。痛みは出てないけども気になる。
右の中足骨部分をひどく捻挫したことがあって、このため足が内側に入り込みやすいと感じていたがペダリングにも影響が出ているようだ。厚手の靴下を履くことで違和感が一旦消失したかのように感じていたが、甘かった。
土踏まず部分をもっとしっかりと支えてあげるというのが簡単な解決法のように思うのだが・・・いくつかインソールを試してみよう。クリート位置ももう少し見直してみよう。
海外通販に発注した小物が続々と出荷されているようだ。
何時届くのかわからないけど、楽しみ。