木曜日、金曜日と雨のため自動車通勤。
かといって、帰宅後に一生懸命にローラーに乗るわけでもなく、だらけた一週間だった。
体重は変化無し。（笑）
21日（水）は20minメディオ。（ちょっと低め）
Total Elapsed Time 00:42:03
Distance, km 14.41
Work, kJ 434
Average Power, Watts 172
Maximum Power, Watts 266
Normalized Power 194
Training Stress Score 40.4
Intensity Factor 0.774
Average Cadence 75
Average Speed, kph 20.68
Average Heart Rate 132
三本ローラー。
FTP値よりも１５Wほど低いため、あまり辛いという感じは無く淡々と回す。
本当は40min続けようと思っていたのだが・・・。
22日（木）は10minヒルクライムペース。
Total Elapsed Time 00:40:02
Distance, km 14.16
Work, kJ 324
Average Power, Watts 135
Maximum Power, Watts 306
Normalized Power 178
Training Stress Score 34.2
Intensity Factor 0.713
Average Cadence 77
Average Speed, kph 21.21
Average Heart Rate 118
固定ローラーにて、240W～250Wの間で登る感じで。
もう少しケイデンスが低い方が実際の登りに近い感覚になるので、次回はギアを重くしてみようかな。
バイキングスや弱虫ペダルの主人公は、高いケイデンスを維持することに長けていて、登りに強いというイメージだが、やはりその人に合ったペダリングというものがあるのだろう。いわゆる「脚質」という、筋肉の特性と心肺能力を一言で表す便利な言葉があるが、自分の脚質を知るためのプロファイルテストをやろうやろうと思っていても、測定に適したコースが思い浮かばずに・・・。
子供の頃は短距離走が速く、常にリレーの選手だった。スプリンターなのか？でも、瞬間的に出せた最大出力は850W程度・・・。
長距離走は苦手で根性だけで走っていた。
自分では登りは遅いと感じているが、下りは速いと思う。（体重が重いからだろう）
平地でのスピード維持に長けているわけでもない・・・結局、脚質云々の前にまだまだ「弱い」ということだろう。
かといって、帰宅後に一生懸命にローラーに乗るわけでもなく、だらけた一週間だった。
体重は変化無し。（笑）
21日（水）は20minメディオ。（ちょっと低め）
Total Elapsed Time 00:42:03
Distance, km 14.41
Work, kJ 434
Average Power, Watts 172
Maximum Power, Watts 266
Normalized Power 194
Training Stress Score 40.4
Intensity Factor 0.774
Average Cadence 75
Average Speed, kph 20.68
Average Heart Rate 132
三本ローラー。
FTP値よりも１５Wほど低いため、あまり辛いという感じは無く淡々と回す。
本当は40min続けようと思っていたのだが・・・。
22日（木）は10minヒルクライムペース。
Total Elapsed Time 00:40:02
Distance, km 14.16
Work, kJ 324
Average Power, Watts 135
Maximum Power, Watts 306
Normalized Power 178
Training Stress Score 34.2
Intensity Factor 0.713
Average Cadence 77
Average Speed, kph 21.21
Average Heart Rate 118
固定ローラーにて、240W～250Wの間で登る感じで。
もう少しケイデンスが低い方が実際の登りに近い感覚になるので、次回はギアを重くしてみようかな。
バイキングスや弱虫ペダルの主人公は、高いケイデンスを維持することに長けていて、登りに強いというイメージだが、やはりその人に合ったペダリングというものがあるのだろう。いわゆる「脚質」という、筋肉の特性と心肺能力を一言で表す便利な言葉があるが、自分の脚質を知るためのプロファイルテストをやろうやろうと思っていても、測定に適したコースが思い浮かばずに・・・。
子供の頃は短距離走が速く、常にリレーの選手だった。スプリンターなのか？でも、瞬間的に出せた最大出力は850W程度・・・。
長距離走は苦手で根性だけで走っていた。
自分では登りは遅いと感じているが、下りは速いと思う。（体重が重いからだろう）
平地でのスピード維持に長けているわけでもない・・・結局、脚質云々の前にまだまだ「弱い」ということだろう。
