反省！

曇り空、午後には雨かな・・・・・

今日は足を休める日、と決めてゆっくりする！

水曜日も、運動の時に、椅子に座って真直ぐ足を持ちあげて伸ばす時・・・
不自由な右足を左足で庇って、何度か出来そうだと思って、無理してやっていた。
終ってから、何でもない方の左足が痛い・・・・・
歩くと、腿も痛くて、筋肉痛かな、っと思ったけど、左足だから、ほっておいた。

それが、昨日になっても買物直後に左足が痛く
「ちょっと、筋肉痛の左足が治ってないなぁ」、と情けない思いをした。
それでも、魚栄さんの買物がてら、
雑司ヶ谷の道々で写真を撮って、楽しい時間を過ごして、帰ってきた。
ヘルパーのＴさんに「大丈夫ですか？」と聞かれて、
「大丈夫よ」と明るく(？)答えた。

流石に疲れて、昼食後にお昼寝をしながら、足を休めた・・・が、
その日の訪問マッサージのＨさんに、身体が硬くなっている、と指摘された。

やっぱり、無理したのが、バレちゃったみたい・・・・・
Ｈさんに、左足が痛いという事は、右足も疲れている事・・・
足が疲れて硬くなると、肩や上腕は更に硬くなる・・・
呉々も無理しないで下さい、って・・・

この言葉、何回聞いたかな、・・・・・
出来るかも、と思った時にどうしても無理しちゃう自分が、本当にイヤになる……

Ｈさんのアドバイス
1時間で痛みがとれるのは、疲れに因るもの。
2-3日、痛みが取れないものは、筋肉痛だとみていいでしょう、
疲れが出ない程度に、歩くのが望ましい。
そして、疲れが出ない距離を段々増やしていくのが、更に良いでしょう、

たまに本気になるのが、一番いけない！あまり頑張らないで、
同じペースでやる事が大事、とＨさん

本当に何回言っても、同じ事を繰り返す私に呆れているだろうなぁ。
親身になってのアドバイス・・・・・
Ｈさんの訪問マッサージがもうすぐ、終わる・・・・・