断食3回目

週に一度の24時間断食。
今日は朝食を9時頃済ませて、そのあと昼ごはんを作るのがなんだかめんどくさいなーってことでそのまま断食へ。
3回目となると慣れたものでスムーズですね。

月曜日はパワーヨガが夜にあるけど、お腹が軽かったせいかポーズも決まる決まる。
ヨガ後の1kmランニングも体が軽い～🏃

3回目にして初めて断食効果が体感できたかも。
さてさて、このあと空腹状態で寝ることが出来るかどうか(?_?)

これで達成できたら、来週もこのプログラムで良い気がするな。

サイドプランク

今日のパワーヨガ、プランクポーズからのサイドプランクと言う王道なんだろうけど初体験。
そしてなんの苦労もなくポーズが決まった。
うれしい～、今日はサイドプランク成功記念日ｗ
いつもは手首が痛かったりで腕を上げることなんて出来なかったのに。

すごいなぁー、積み重ねが成果に現れるってうれしい～🎉

ヨガポーズ「サイドプランク（ヴァシスターサナ）」の効果とやり方を解説 | YOGA HACK（ヨガハック）– 自分らしいココロとカラダを作る –