（R１）師走30日 洗車して

脈間隔変動なし　191日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯に
ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン

ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン

ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン　糖質19.9ｇ

ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン　糖質19.9ｇ
を
どんぶりに移し
熱湯を入れて　3分チン

ファミマでライザップ　醤油豚骨ラーメン　糖質19.9ｇ
わかめ　チャーシュー　玉ねぎみじん切り　を　トッピング

 茶にて

洗車をして

晩酌

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

カツオのたたき　しめさば

味噌汁

おでん的

醤油

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

アサヒ　ドライブラック

さきいか漁火

さきいか漁火　糖質15.8ｇ

さきいか漁火　糖質15.8ｇ

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎

大麦のチョコクロワッサン　糖質14.6ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　炭酸割り

ナッツ類