（R2）長月20日 貝４種の刺身と【日本酒】月桂冠 超辛口 糖質ゼロにて

脈間隔変動なし　210日目

朝飯（飯少なめ）１００g糖質３７g

昼飯　豆腐２００gと

木綿豆腐

メイン

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

レモンスカッシュ

木綿豆腐

えいひれ

えいひれ

そてつ

ツキヌキニンドウ１

ツキヌキニンドウ２

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ビッグフランクフルト

からしとケチャップをかけて

糖質８８％カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質5.6ｇ

糖質88％カットのとろけるショコラ　生チョコ風　糖質5.6ｇ　3個

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【黒糖】喜界島　25度　◎

晩酌

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

貝4種と　ぶりの刺身

ポテトサラダ

ごうや　お通し的

なす　味噌汁

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【黒糖】喜界島　25度　◎

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

黒砂糖

【黒糖】喜界島　25度　◎

（R2）長月19日 磯貝 だし醤油焼きと【泡盛】請福（せいふく） にて

脈間隔変動なし　209日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質37g
彼岸墓参り　後

ツキヌキニンドウ２

ツキヌキニンドウ１

オレンジマスクを買ってみた　880円

昼飯　

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

 金麦　琥珀の秋

サラダ

あつあつ　豚汁　うどん　を

すこし　連れ合いに　分けてもらう　推定　糖質10.0ｇくらい

．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

磯貝　だし醤油焼き

磯貝　だし醤油焼き

【芋】佐藤　白　◎

【黒糖】喜界島　25度　◎

黒砂糖

サタ豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

さばの味噌煮

里いも

味噌汁

さばの味噌煮

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

鶏肉とブロッコリー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

（R2）長月18日 さば味噌煮に【芋】 かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　208日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

モーニングオルジュチーズクリーム　２個入り　糖質6.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

磯貝　だし醤油焼き

磯貝　だし醤油焼き

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎+ホッピー

紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 (２個入)とサラダ

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

ナッツ類

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

とろーり　チーズ　かまぼこ　

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【芋】佐藤　白　◎

晩酌　さば味噌煮

ぽてとサラダに　トウモロコシ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

マツタケのお吸い物

【黒糖】喜界島　25度　◎

黒砂糖

（R2）長月17日 しゃけのソテーと【芋】佐藤 白 にて

脈間隔変動なし　207日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質37g

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

大麦の蒸しパン　くろごま　糖質7.1ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

大麦の蒸しパン　くろごま　糖質7.1ｇ/個

えいひれ

えいひれ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

アスパラガス豚肉巻

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

鮭のソテー

【芋】佐藤　白　◎

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

大麦のチーズデニッシュ　2個入り　糖質5.9ｇ/個

【黒糖】喜界島　25度　◎

【黒糖】喜界島　25度　◎

黒砂糖

【黒糖】喜界島　25度　◎

（R2）長月16日 大麦のチーズデニッシュと【泡盛】請福（せいふく） にて

脈間隔変動なし　206日目

体重重し！

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちょい呑みは

唐揚げ　２個売りがあった　最近は　４個売りばっかで困っている(笑)
４個もいらないから　(笑)

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

濃厚　チーズかまぼこ

【芋】佐藤　白　◎

晩酌

肉入りワンタン

玉こんにゃく　

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

【麦】博多の華　２５度◎

ナッツ類

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

大麦のチーズデニッシュ　2個入り　糖質5.9g/個

大麦のチーズデニッシュ　2個入り　糖質5.9g/個

（R2）長月15日 いかの姿フライに【麦】一粒の麦 にて

脈間隔変動なし　205日目

体重重し！

朝飯(飯少なめ)１００g糖質３７g

昼飯　豆腐２００gと

木綿豆腐

メイン

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちょい呑みは

ビッグフランクフルト　に

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎　+ホッピー

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

晩酌

にらもやし　肉炒め

お通し的

【芋】佐藤　白　◎

さた豆

 【黒糖】喜界島　２５度　◎

とろり　チーズ　かまぼこ

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

とろり　チーズ　かまぼこ

黒砂糖

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

ナッツ類

（R2）長月14日 甘ラッキョウに【芋】 かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　204日目

しかし　やや血圧高し

朝飯(飯少なめ)１００g糖質３７g

昼飯　豆腐２００gと

木綿豆腐

メイン

ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちょい呑みは

おかずメンチに　カレールーをかけ

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

さらにブロッコリーをトッピング

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

ブランのドーナツ　バナナ　糖質12.5ｇ/個

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【芋】佐藤　白　◎

ナッツ類

紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 (２個入)

紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 (２個入)

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

甘ラッキョウ

晩酌

キュウリ酢

紀文　半熟くんたま 糖質２．６g/個 (２個入)　サラダ

らっきょう

大麦のミルクボール　糖質５．１g/個

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

（R2）長月13日 さばの水煮缶に【麦】一粒の麦 にて

脈間隔変動なし　203日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯に

アサヒ　秋の宴

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

アサヒ　秋の宴

アサヒ　秋の宴

．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

さけちゃう　モッツッレラチーズ

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

鯖の水煮缶

鯖の水煮缶

鯖の水煮缶　糖質0.2ｇ/100ｇ

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

【芋】佐藤　白　◎

【黒糖】喜界島　25度　◎

黒砂糖

【黒糖】喜界島　25度　◎

サタ豆　ナッツ類

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

晩酌

ごうやちゃんぷる

ごぼう的

マツタケのお吸い物

らっきょ

【泡盛】請福（せいふく） 直火請福泡盛◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

ブランのドーナツ　バナナ　糖質12．5ｇ　１個

【芋】佐藤　白　◎

ブランのドーナツ　バナナ　糖質12．5ｇ　１個

ブランのドーナツ　バナナ　糖質12．5ｇ　１個

（R2）長月12日 かますと【麦】一粒の麦 にて

脈間隔変動なし　202日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ブラックコーヒー

昼飯

鶏肉

寒天ゼリー　ヨーグルト風味

きゅうい

漬物

琥珀　エビス　プレミアム　アンバー

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ　ベーコンペッパー風味

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【黒糖】喜界島　25度　◎

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

さけちゃう　モッツッレラチーズ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

かます

長いも

漬物

鶏肉

ハマグリの汁

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【黒糖】喜界島　25度　◎

黒砂糖

【黒糖】喜界島　25度　◎

黒砂糖

【黒糖】喜界島　25度　◎

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

（R2）長月11日 さつまあげと【日本酒】白鶴の糖質ゼロ 麹四段仕込みにて

脈間隔変動なし　201日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

モーニングオルジュチーズクリーム　２個入り　糖質6.1ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

かわたれ　くんたま

半熟　くんたま

かわたれ

かわたれ　くんたま

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

晩酌

さつまあげ

みそしる

ごうや

【麦】一粒の麦　西酒造　鹿児島◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ブランのバタースティック～ほんのり甘いディニッシュ　２本入り　糖質９．０ｇ/１本

ナッツ類

【芋】 神座（かみくら） 酉泉（ゆうせん） 尾込商店◎

【黒糖】喜界島　25度　◎

サタ豆　黒糖

【黒糖】喜界島　25度　◎