（R2）霜月11日 焼き鳥炭火焼きに【芋】ベース+ホッピーにて

脈間隔変動なし　262日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　２個入り　糖質４．７ｇ/１個

コーラ　糖質0ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

焼き鳥炭火焼き

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎+ホッピー

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎+ホッピー

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

晩酌

納豆

モツ煮

さつま揚げ

青菜とカブ

レンコン

味噌汁

【芋】だいやめ(ＤＡＩＹＡＭＥ) 香熟芋　濱田酒造　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

（R２）霜月10日 モツ煮に【芋】杜氏潤平 新酒無濾過にて

脈間隔変動なし　261日目

やや血圧高し

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

生卵をかけ

カレーをかけた　うまい♪

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5.5ｇ/袋

ほんのり甘い　シュガーラスク　糖質５．8ｇ/約14個
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

ソーセージ　3本

キャベツ　千切り

ちょい飲み用

塩辛ととうきび干しちゃった　糖質8.2ｇ

塩辛ととうきび干しちゃった　糖質8.2ｇ

塩辛ととうきび干しちゃった　糖質8.2ｇ

塩辛ととうきび干しちゃった　糖質8.2ｇ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

チーズ　ｉｎ　かまぼこ　

【ジン】ギルビージン　◎

晩酌

モツ煮

青菜とカブ

紅あずま

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

（R2）霜月9日 もつ焼に【麦】博多の華 のホッピーにて

脈間隔変動なし　260日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ
ご飯に醤油を先にかける

生卵　と　キムチを乗せる

チョコレート

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

クッキー
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

モツ焼

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【米】武者返し　球磨焼酎　◎+ホッピー

【米】武者返し　球磨焼酎　◎+ホッピー

【ジン】ギルビージン　◎

チーズデザート　和栗　糖質3.3ｇ

晩酌

煮込み

もやし

納豆

【芋】佐藤　黒　◎　

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

ブランのモッチボール　６個入り　北海道産コーダチーズ　糖質２．７ｇ／１個

【ジン】ギルビージン　◎

【ジン】ギルビージン　冷凍◎ハイボール

ブランのモッチボール　６個入り　北海道産コーダチーズ　糖質２．７ｇ／１個

（R2）霜月8日 馬刺しと【米】武者返し 球磨焼酎にて

脈間隔変動なし　259日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ご飯に　生卵　キムチを乗せていただく
・・・・・・・・・・・・月例　墓参り・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

墓参り　の帰りは
焼酎頒布会
11月は

吉兆宝山　と　杜氏潤平

武者返し　と　【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み

昼飯

ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

味噌マヨで食べる野菜スティック　

味噌汁

サッポロラガービール(500ｍｌ)

味噌マヨで食べる野菜スティック

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

馬刺し　解凍

馬刺し　解凍

血がいっぱいでるので

キッチンペーパーで　しっかりふき取る

いい感じになった

野菜の上に　刺身にして乗せる
冷蔵庫に入れておく

【米】純米　天草◎

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

晩酌

いよいよいただく
馬刺し
馬刺しには　米焼酎　と決まっている
しかも　球磨焼酎が　よく合う

そこで
【米】武者返し　球磨焼酎　◎となる

カレールー

納豆

晩酌

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ナッツ類

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)　◎

【芋】だいやめ(ＤＡＩＹＡＭＥ) 香熟芋　濱田酒造　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　1.6ｇ/個

【8年9か月 使用】のウオークマン 電池交換慣行

2012年1月29日　5年保証を付けて買った　ウオークマン
https://blog.goo.ne.jp/osakedaisukidesu/e/be208d1b4c4ef7680b24e5632a737f51

５年保証込みで￥23,740だった

充電ができなくなり
電池が寿命のようだ
【8年9か月　使用】その間
修理は1回もなかった

調べたら　はんだごてを使っての
電池交換が必要・・・・・

ユーチューブで
https://www.youtube.com/watch?v=RCOzNi8EQok
これを拝見　比較的　かんたんにできた

 

無事充電が　できるようになった

うれしい♪

（R２）霜月7日 馬刺しに【米】純米 天草にて

脈間隔変動なし　258日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

赤飯に　生玉子　キムチ　をかけてみた

昼飯　

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

メイン

モーニングオルジュ　チーズクリーム　２個入り　糖質6．1ｇ/個

玉ねぎサラダ

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ
に玉ねぎをたっぷり　トッピング

サラダとしてもいただく
昨日来た　馬刺しを　解凍し
水分を　キッチンペーパーで　きれいにとり
刺身のように　してみると

なかなか　おいしくいただけた

馬刺し（５０ｇ）

【米】純米　天草◎

【米】純米　天草◎

【米】純米　天草◎

ホヤ

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

晩酌

納豆

レンコンとひき肉

酢の物

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

レンコン

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ブランのモッチボール　６個入り　北海道産コーダチーズ　糖質２．6ｇ／１個

ブランのモッチボール　６個入り　北海道産コーダチーズ　糖質２．6ｇ／１個

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ブランのモッチボール　６個入り　北海道産コーダチーズ　糖質２．6ｇ／１個

ブランのモッチボール　６個入り　北海道産コーダチーズ　糖質２．6ｇ／１個

ブランのモッチボール　６個入り　北海道産コーダチーズ　糖質２．6ｇ／１個

（R2）霜月6日 むきほやを【日本酒】白鶴の糖質ゼロ 麹四段仕込みにて

脈間隔変動なし　257日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと　

木綿豆腐

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
今日は　ポンタポイントで　ビールがもらえる日
なかなかつながらないけれど　頑張ろう

どうにか　つなげることができた
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最近　ビールは　買っていない(笑)

やわらかく　さけちゃう　モッツァレラチーズ
紀文　半熟くんたま 糖質２．６ｇ/個 (２個入)

やわらかく　さけちゃう　モッツァレラチーズ

紀文　半熟くんたま 糖質２．６ｇ/個 (２個入)

やわらかく　さけちゃう　モッツァレラチーズ　糖質0.7ｇ

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【芋】佐藤　黒　◎　+ホッピー

馬刺しが　冷凍でやってきた
即時　冷凍庫に　入れておく

ナッツ類

【芋】だいやめ(ＤＡＩＹＡＭＥ) 香熟芋　濱田酒造　◎

【米】純米　天草◎

ホヤが　むきほや　で　パックで売っていた

刺身

ギョウザ

焼売

晩酌

ほや　と　刺身

さつまいも　サラダ

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

餃子　焼売

【米】純米　天草◎

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

（R２）霜月5日 紅あずまに【芋】佐藤 黒 にて

脈間隔変動なし　256日目
しかし
血圧高し

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

コーラ　糖質0ｇ

ちょい呑み

おつまみ磯貝

おつまみ磯貝　糖質4.0ｇ

おつまみ磯貝　糖質4.0ｇ

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【芋】だいやめ(ＤＡＩＹＡＭＥ) 香熟芋　濱田酒造　◎

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

晩酌

カリフラワー

納豆

青菜にシラス

豆腐にひき肉

紅あずま

【芋】佐藤　黒　◎

お吸い物

お吸い物

紅あずま

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

（R2）霜月4日 いかの姿フライ に【ジン】ギルビージン

脈間隔変動なし　255日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯に　
いなば　ガパオ　チキンバジル　ナンプラー使用　糖質7.6ｇ

いなば　ガパオ　チキンバジル　ナンプラー使用　糖質7.6ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

いなば　ガパオ　チキンバジル　ナンプラー使用　糖質7.6ｇ

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

コカ・コーラ　糖質０ｇ

木綿豆腐

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

堅焼きおっとっと(オーツブラン)糖質９．4ｇ

堅焼きおっとっと(オーツブラン)糖質９．4ｇ

いかそうめん

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質５．8ｇ

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質５．8ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

ビッグフランクフルト

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎ホッピー

ナッツ類

晩酌

タコ刺し身

木綿豆腐

カリフラワー

オクラ

里芋

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

コーヒー　盛り合わせ

【ジン】ギルビージン　冷凍◎

【ジン】ギルビージン　冷凍◎　ハイボール

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)◎

（R２）霜月3日 よっちゃんのす漬いか に 【芋】かめ壺焼酎 村尾 にて

脈間隔変動なし　254日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

朝のコーヒーと　水５００

昼飯
モーニングオルジュ　チーズクリーム　２個入り　糖質6．1ｇ/個

糖質5０％カットの　いちごクリームロール　糖質10.3ｇ

サントリー　金麦　糖質７５％オフ

糖質5０％カットの　いちごクリームロール　糖質10.3ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

みかん

スモークタン

スモークタン　糖質0.2ｇ

スモークタン　糖質0.2ｇ

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

よっちゃんのす漬いか

よっちゃんのす漬いか　糖質0.7ｇ

よっちゃんのす漬いか　糖質0.7ｇ

【芋】黒甘露　種子島　黒麹仕込み　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

よっちゃんのす漬いか　糖質０．７ｇ

【芋】だいやめ（DAIYAME） 香熟芋　濱田酒造　◎

晩酌

タコ刺し身

油揚げ

刺し身のつまにチーズを入れて　水で溶いた片栗粉　焼く♪

わかめときゅうり酢

味噌汁

トマトサラダ

里芋

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)

【バーボン】テンガロンハット(Ten Gallon Hat)　ハイボール