（R１）霜月13日 おつまみ磯貝に【芋】杜氏潤平にて

脈間隔変動なし　264日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

醤油をかけて

昼飯　豆腐200ｇと

メイン

木綿豆腐

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

ほんのり甘いシュガーラスク　糖質５．8ｇ

とれたてホップ　一番搾り　2020年収穫

紀文　半熟くんたま 糖質２．６ｇ/個

やわらかく　さけちゃう　モッツァレラチーズ

【芋】だいやめ(ＤＡＩＹＡＭＥ) 香熟芋　濱田酒造　◎

ナッツ類

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　新酒無濾過　◎

塩辛ととうきび　干しちゃった

おつまみ磯貝　糖質4.0ｇ

【芋】佐藤　黒　◎

おつまみ磯貝　糖質4.0ｇ

晩酌

肉入りワンタンスープ

チーズ入りサラダ

納豆

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ