（R２）霜月14日 馬刺しには球磨焼酎にて

脈間隔変動なし　265日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋

馬刺し　血や水分をキッチンペーパーでしっかりふき取り

フグのように　刺し身にして

ラップをして　冷蔵庫に入れておく

栗堪能モンブラン　３２０円

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

栗堪能モンブラン　３２０円

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

栗堪能モンブラン　３２０円

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

ナッツ類

晩酌

馬刺し

納豆

あおやぎ

オスマシ

ニンニク

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】純米「天草」　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【ジン】ギルビージン　◎

【ジン】ギルビージン　◎

【ジン】ギルビージン　◎　ハイボール