（R２）霜月20日 塩辛ととうきび、干しちゃったに【芋】だいやめ にて

脈間隔変動なし　271日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

絹ごし豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

絹ごし豆腐

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

えいひれ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おつまみ　磯貝

おつまみ　磯貝　糖質4.0ｇ

おつまみ　磯貝　糖質4.0ｇ

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

ブランのドーナツ　～乳酸菌入り～　糖質１３．0ｇ１個

ブランのドーナツ　～乳酸菌入り～　糖質１３．0ｇ１個

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

ナッツ類

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　蒸留したて　無濾過　◎

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ　ブルーチーズブレンド

【米】純米焼酎「特酎天草」減圧蒸留　◎

塩辛ととうきび、干しちゃった

塩辛ととうきび、干しちゃった

【芋】だいやめ(ＤＡＩＹＡＭＥ) 香熟芋　濱田酒造　◎

【米】純米焼酎「特酎天草」減圧蒸留　◎

晩酌

肉野菜炒め

納豆

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎

ブランのドーナツ　～乳酸菌入り～　糖質１３．0ｇ１個

ブランのドーナツ　～乳酸菌入り～　糖質１３．0ｇ１個