ひざ若返り

「あしたが変わるトリセツショー」（NHK総合 毎週木曜 午後7時30分～）を観た。
今週は「ひざ若返り」のトリセツだった。
私はこの何年か、膝が弱わっているな、と感じている。
10月に「木下容子ワイド！スクランブル」（ﾃﾚﾋﾞ朝日）で、変形性膝関節症を特集していて、
一宮西病院整形外科の医師が「膝放り体操」をすると軟骨が再生すると話していた。
その翌日から私は朝起きてすぐ「膝放り体操」をやっている。
もう3ヶ月以上続けています。

「ひざ若返り」のトリセツでは、
トリセツ01 栄養液大放出！軟骨のハリ復活術
■｢ゆる負荷｣でひざ痛が改善＆軟骨が強くなる
■道具いらずでどこでもできる！１回１分｢ゆる屈伸」

トリセツ02　１日６秒！ひざ肉の引き締め術
■年齢も体型も関係なし！ひざの筋肉に起こる〝霜降り化〟
■１日わずか６秒!｢足首クロス｣でひざ痛の予防＆改善

＜痛みよさらば「ひざ若返り」のトリセツ 軟骨の復活術＆１日６秒らくらく筋トレ＞
　↑クリックして下さい（この番組の説明が分かりやすくまとめてあります）

女房とこの番組を観ていて、これから１回１分｢ゆる屈伸」と１日わずか６秒!｢足首クロス｣を
毎日続けよう、と約束した。（しかし、続けることは難しいんですよね）

「特別付録　ひざ痛治療のスペシャリストに聞く！ひざ痛Ｑ＆Ａ」の中に、
「Q1　サプリメントは効く？」というのがあった。
それの答えは、
A.【×】
変形性膝関節症に対するサプリメント（グルコサミン,コンドロイチン）の鎮痛･機能改善
効果は認められず,軟骨保護作用も明らかでなく,これらの有効性はすべて否定的である．
「変形性膝関節症診療ガイドライン２０２３｣より

私は、大切な自分の膝のために、サプリメントは飲まずに、
「膝放り体操」｢ゆる屈伸」｢足首クロス｣を毎日やります。