グラノーラ

　子どものゲームとyoutubeの時間が気になる。声をかけないといつまでもやるし、ゲーム中もうるさく叫んでる。少ない時間なら問題はないと思うけど、時間が長いと悪影響が出ていると思う。例えばゲームがしたいために勉強を適当に終わらせる、暴言を吐く、身体を動かさない、目が悪くなるなど。いい面としては楽しい、友達とゲームができる、どうしたら勝てるか考えるなどはあるけれど。ゲーム以外に楽しみがないこと問題かな。

グラノーラは本当はオリーブオイルはグレープシードオイル、はちみつはメープルシロップで、ナッツ類ももう少し多いをレシピだったけど、家にある材料でしてみました。甘みは控えめ。

◎材料

オートミール・・・３００ｇ

全粒粉薄力粉・・・１００ｇ

アーモンドやナッツなど・・・８０ｇ

オリーブオイル・・・８０ｇ

牛乳・・・８０ｇ

はちみつ・・・８０ｇ

◎作り方

①ナッツ類は粗く刻む。余裕があればローストする。

②オートミールと全粒粉、①のナッツ類をボウルに入れ、混ぜ合わせる。

③別ボウルに残りの材料を混ぜ合わせる。②に加える。混ぜて、天板の上に広げる。

④予熱した150度のオーブンで15分焼き、具材を混ぜてさらに15分焼く。

⑤食べる前にレーズンなどドライフルーツを加える。