2/4（木） ランニング・ダイアリー 「今日もビルドアップ走」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・10km（2月通算：26km）
●今日の走行時間・・・53分44秒
●平均LAPTIME・・・5分22秒/km
●LAPTIME：
・0～5㎞：29分44秒（5分57秒/㎞）
・5～10㎞：24分00秒（4分48秒/㎞）


◇今日も午前中は雪だったが、明日も雪の予報なので、気合入れて走った。
◇コンディショニングのつもりだったが、後半は少しペースをあげてみようと、やはり思ってしまう。後半1km目のラップが5分台だったので「こりゃあいかん」と思ってペースをあげた。
◇後半5㎞のラップタイム：5分3秒/4分52秒/4分49秒/4分43秒/4分33秒
※この5㎞はこのコースでの最速タイムだと思われる。
◇きつかったけど、少しきつさををさえてもタイムはそんなに落ちないことが分かってきた。この2日間の収穫。