11/5（金）ランニング・ダイアリー 「いびがわマラソンのスタートラインには立てそうです」

●トレーニングのポイント　「エクササイズ・ウォーキング」
●今日の歩行距離・・・5.35km
●今日の歩行時間・・・50分20秒
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◇走る時間までは確保できそうになく、病院までエクササイズ・ウォーキング。
◇診察後、右手も振ってよいとのお墨付きをいただいたので、2週間ぶりに右腕を振って歩いた。「こうじゃなきゃ」と、気持ちよく歩いたが、後半ちょっと手が重たい気がしたのは気のせいだろうか。

通院6回目。1週間ぶり。
・確認の意味で、右胸と右手のレントゲン撮影（各4回目になる）。元々、真っ二つに折れてるわけではないので、「ここでしたね」と聞かれても微妙ではっきりとはわからない。
・おそらく、写真を見ても、触診しても悪化してないようだし、時間経過的に問題ない、ということなんだと思う。
・右手小指付け根：左の指と比べて曲がる動きは80～90％くらいできるようになった。ただ、それ以上動かそうとしても曲がらないし痛い。横に開く動きは問題ない。まだ青い。
・右肋骨：今日で転倒後2週間。肋骨の場合、痛みがとれるのには2週間～1カ月みているそうだ。激しい咳やくしゃみをするとかなり痛い。また指で押すと、あちこちまだ痛みを感じる。
今日の診察結果
・指のほうはもう大丈夫でしょう。腕を振るのもOK。
・肋骨の痛みさえコントロールできるならマラソンも大丈夫じゃないですか。
・アルコールも普通に飲む分にはOK。
・2週間後、最終確認のため受診してください。

いびがわのスタートラインには立てそうです。
　とはいえレースまであと1週間余り。
　やみくもに走っても仕方がないし、息が上がるような走り方は肋骨が痛くてまだできない。レースまでの練習の量・質については、身体と相談しながらよく考えようと思います。
　ご心配いただいた皆さん、ありがとうございました。

11/4（木）ランニング・ダイアリー 「音なし雲なし退屈ラン」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・6km（11月通算：25.4km）
●今日の走行時間・・・35分47秒（平均ペース・・・5分58秒/km）

◇今日は時間もなく、無理するつもりもなかったが、脚が重かった。
◇右手は右胸に。つま先着地とかかとの後ろへの振りぬきを意識したが、着地はフラットになっていた。
◇天気が良すぎると星しか見えない。走る時は眼鏡をかけてないので、しかも明るい星しか見えない。雲が少しないとつまらない、ということに気付いた。
◇夜はまだ危険なので音楽なし。かなり退屈。このあたりが本当のシリアスランナーではないんだろうな。

今日の肋骨。13日目
深呼吸をしてもほぼ痛くなくなった。違和感はまだある。
軽くせき込むくらいはあまり痛くなくなった。深い咳はNG。
くしゃみはスーパー痛い！（今風邪ひいたら地獄の苦しみだと思う）