11/13（土）ランニング・ダイアリー 「レース前日ジョグ」

黄砂
●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・5km（11月通算：51.4km）
●今日の走行時間・・・28分43秒（平均ペース・・・5分45秒/km）

◇レース前日ということで体調確認、フォームチェックと身体ほぐし的意味合いで軽いジョグ。
◇毎日、前の日よりは良くなっている実感があるのに咳がどうしても完全に切れない。喘息的（わたしは少なくともこれまで喘息ではなかった）な音が気管支からする。
◇基本スロー・ジョグで、間に短いインターバル走を入れてみた。こういう上げ下げをすると、現在の体調ではてきめんに苦しくなり咳が出る。
時間も短いし、息遣いなども確認するためiPodは使わず。息遣いは
普段と変わらなかった。
◇明日は今のところはスタートラインは立つつもりでいるが、明日朝の状態次第を見て最終判断するつもり。
タイムは考えても仕方がない状態なので、いずれにしても目標は完走。とにかく無理はしない。

「いびがわマラソン」前日受付のため会場へ。　ついでにコースの半分くらいをクルマで走って下見。去年のレースが思い出される。心が折れかけた32kmからの坂はクルマで走ったら、それほど急な坂には思えなかった。今年はそこまでたどり着けるだろうか？
　曇っていたが、揖斐川の水の緑の深さ・静けさに感動した。紅葉も映えていた。