11/12（金）ランニング・ダイアリー 「脚だけは快調ラン」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・8km（11月通算：46.4km）
●今日の走行時間・・・43分03秒（平均ペース・・・5分23秒/km）　※新規川NEWコース
●LAPTIME：
・0～5㎞：27分48秒（5分34秒/㎞）
・5～8㎞：13分15秒（5分05秒/㎞）

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◇今日ある程度の距離を走れなければ「いびがわマラソン」はDNSを覚悟するつもりだった（と、つまりまだあきらめていないところがわれながら驚くけれど）。
◇咳きこむ場面も勿論何度かあったが、なんとか目標の8kmを走り切れた。明日、明後日の咳・肋骨の状態次第ではまだ出走できる可能性がつながった。
◇休みが多かったせいで、脚の状態はある意味すこぶる良いようだ。思った以上にスピードも出せた。
音楽は「いびがわマラソン用特別ヴァージョン」を試し聴く。このところレースではiPodはしてないのだが、今回の「いびがわ」は出走できてもタイムは狙いようもないので、完走、そして大いに楽しむマラソンにしようと思っている。スローペースを想定してバラードがかなり多くなった。カメラも持って走ろうかとも思うがそんなに余裕があるかどうか。一応検討中です。
◇NEW新規川コースを初めて走る。橋以外は歩行者・自転車専用道となる。距離もジャスト1kmとなるよう延長。これまでより片道につき3～4秒遅くなるはずだ。変更部分はかなり砂利が入っているので脚を取られないよう注意する必要がある。

いびがわマラソンまであと34時間。
とにかく最大の問題は咳。明日はどっちだ？

LOVE AFFAIR～秘密のデート～ ／サザンオールスターズ

サザンの曲は8曲目になります。
「サザンの曲」らしい曲だし、あえていえばそれ以上でもそれ以下でもないという感じです。だからもちろん、ここに採るのに不足はないけれど、この曲を選ぶのはなんだかありきたりでつまらないという気がしなくもなかった。
テレビドラマ、しかも松嶋菜々子主演らしいので見ていたかもしれないが、全然記憶に残ってません。そんな理由もあるのか、歌詞なんかも横浜の名所をちりばめたような、まあ安易といえば安易な作りという気がしないでもない。桑田佳祐という人はときどきそういうことをするけれど、別にふざけてたり、舐めてたりするわけじゃなくて、ある種の遊びなんでしょうね。真面目に遊んでる。そういう気楽さがこの曲にはあります。
もう少しシリアスにいきたいランナーには不向きかも知れませんが、ちょっと肩の力を抜いてフリーに気持ち良く駆けたいジョガーには最適です。なんてったってこういう曲をつくらせたら、桑田佳祐の右に出るものはいませんから。
わたしが聴いたのは「バラッド3 ～the album of LOVE～」収録のものです。Disc 2に収められています。オリジナルは1998年シングルとしてリリースされ、同年発売のアルバム「さくら」に収録されています。

サザンオールスターズ LOVE AFFAIR～秘密のデート～


LOVE AFFAIR～秘密のデート～　サザンオールスターズ

11/11（木）ランニング・ダイアリー 「回復を信じて」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ＋エクササイズ・ウォーキング」
●今日の走行距離・・・3.0km（11月通算：38.4km）
●今日の走行時間・・・17分53秒（平均ペース・・・5分58秒/km）
●今日の歩行距離・・・3.0km
●今日の歩行時間・・・32分11秒
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◇10時前から歩きはじめる。こんな時間に走るのは初めて。近所を周回。
◇まだ咳が出るので、迷ったが、結局エクササイズウォーキングだけでもしておくことにする。
◇無理を承知で、ジョグを挟む。0.5km、1km、1.5km。何度か咳込んだ。酔っぱらいを迎えるタクシーが待機灯を点滅させている路上にわたしの咳がこだましては拡散していく。
◇スタートまであと2日あまり。「いびがわマラソン」出走をまだあきらめていないので、そんな状態でもせめて歩いておく必要があると思ったし、スローなジョグでも感じを確認しておきたかった。
◇走るのは5日ぶり。走りはじめはフワフワした足取りに少しとまどった。歩くのと走るのでこうも違うものかと改めて驚く。
◇少しにしろ走った後は、咳した時の肋骨の痛みが一段強くなる。
◇明日はどっちだ？