2/23（火）ランニング・ダイアリー 「ランニングの季節がやってきた！」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング＆ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・8km（2月通算：165.2km）
●今日の走行時間・・・41分59秒
●平均LAPTIME・・・5分15秒/km
●LAPTIME：
・0～1㎞：6分0秒（6分0秒/㎞）
・1～3㎞：10分45秒（5分23秒/㎞）
・3～5㎞：10分21秒（5分11秒/㎞）
・5～7㎞：10分9秒（5分5秒/㎞）
・7～8㎞：4分44秒（4分44秒/㎞）


◇4月のような暖かな夜。やはり気持ちがいい。「ランニングの季節がやってきた」という気持ちになり、少々ペースが速くなった。
◇足首・足の甲の痛みは痛い部分が狭まり特定できるようになってきた。しかし痛みは消えない。たぶんしばらく癒えることはないと思われるので、ひどい状態にならずにいかに2つのレースを乗り切れるか考えたい。
◇そういう中でも、2日以上ランニングをしないことはできる限り避けたいので、今日は様子を見ながらだが、少しペースをあげつつ痛みがないか（というよりランニング後の足の状態がどうか）確認しながら慎重に走った。
◇走っている間は痛みはなかった。が気にしてるせいか、同じ左足のかかとが少し痛くなる。足の作りは複雑だ。
◇足首保護用に購入したPRO Ankle Wrapは2度目の使用で足になじんだのか最初から違和感は全く感じなかった。今週末のハーフはこれをつけたまま走るつもりだ。

バンクーバー・オリンピック
・女子カーリングは燃えましたね！スイス戦がとにかく山場でした。残念ですがメダルを獲るには力不足でした。目黒の、特に前半の冷静さは驚きでしたが、残念ながら後半戦心身ともにスタミナ不足だった気がします。ミスが続いてしまいました。4人ともレベルの高い選手をそろえ、しかも長丁場高いレベルを維持するというのは実に大変ですね。
・いよいよ女子フィギュア・スケート始まります。真央ちゃんの調子はピーク。対するキム・ヨナは若干下降気味でしょうか。ベスト対ベストなら真央ちゃんに分があると思っているので、ぜひ二人ともパーフェクトな演技を期待したいです。安藤美姫もこの二人の出来次第では金もありうるし、表彰台の可能性が一番高い組み合わせはこの三人でしょう。さらに鈴木にも、この三人の出来次第で可能性があると思っています。ガンバレ！

Jump ／ヴァン・ヘイレン

ヴァン・ヘイレンは「Right Now」「Humans Being」に次いで3曲目の選曲。
この「ジャンプ」は中でもヴァン・ヘイレンの代名詞ともいえる有名なナンバーなので、ここの取り上げるのが少々ためらわれたけれども、やはり名曲だし、ランニング時に単純に気分を盛りたててくれる音楽であることに一分の文句もない。
コアなファンの間では、ひょっとしたらポップすぎるなどとして叩かれたりしているのかもしれないと要らぬ心配をしないでもないが、その点も健康的に楽しく走るにはまさにうってつけだ。
わたしはＬＳＤの時に聴いたけれども、本当はもっと軽快に－－風のように－－きままに気持ち良く走るときにこそぴったりだと思います。
前2曲同様、わたしが聴いたのは「Best Of Volume 1」。1984年発表のオリジナル・アルバム「1984」に収録されている。

Van Halen - Jump (live Toronto - 1995)

※投稿者のコメント
Van Halen performing Jump, live on the 1995 Balance tour at the Molson Ampitheatre, Toronto. Probably the best live performance of Jump you'll see!

2/21（日）ランニング・ダイアリー 「ＬＳＤ・“最遅”」

●トレーニングのポイント　「LSD」
●今日の走行距離・・・9km（2月通算：157.2km）
●今日の走行時間・・・1時間8分3秒
●平均LAPTIME・・・7分34秒/km
◎LSD：59分7秒（ラップタイムのレンジ：6分39秒～7分57秒）

◇足首痛やまず。アンクルサポーター購入。さっそく着用して走った。
◇痛む筋を特定。左足足首中央から親指の付け根に向けて走る腱の各処が押すと痛い。やはり腱鞘炎のようだ。
◇本当は今日は30㎞前後の長い距離を踏んでおきたかったが、足首の調子が思った以上に悪くあきらめる。昨日のスピード走が（走っているときは痛みはなかったのだが）結局今日の痛みにつながっている気がする。
◇といってもＬＳＤ　にしたせいなのか、走っている間直接的な痛みはなかった。
◇しかしＬＳＤは疲れます。

バンクーバー・オリンピック
・葛西はオリンピック最後のジャンプでメダル級の135ｍを飛び有終の美を飾った。それにしてもなんでいつも2本そろえられないんだろうか。残念。
・ＮＨＫスペシャルで我らが真央ちゃんの姿を観た。とにかく、彼女には金メダルをとってもらいたい。それに値する練習を積んだし、彼女のプログラムには一切の妥協がない。この点がキム・ヨナとは違う点だ。キム・ヨナももちろん素晴らしいが（それは認める）、彼女のプログラムは、そういう意味では甘い。甘さが隠されている。わたしは浅田真央を金メダルを確信している。

楽しい時 ／佐野元春

佐野元春は「誰かが君のドアを叩いている」「Asian Flowers」「ヤングブラッズ」「君を連れてゆく」に続いて5曲目のセレクトになりました。
わたしとしてはこれまでこの曲が特に好きだったということもないので、そういうところが不思議といえば不思議だけど、これはなかなか楽しい曲でした。佐野元春らしい歌詞のメッセージソングです。四の五の言わずに「つらいよりはみんなで楽しいほうがいいじゃん、いろいろあるけどどうせならさ」という感じですかね。その通りにちがいないとわたしも思います。
休みの日の日中、明るくて、少し暖かい小春日和のランニングにはとても向いてる気がします。文句なしに楽しい気分になります。
1996年発表のアルバム「Fruits」に収録されてます。

楽しい時　佐野元春　(PV)

※投稿者のコメントです。
「1996年制作。「The Videos」に収録。ザ・ホーボーキングバンド、井上鑑、メロディー・セクストン、 東京スカパラダイス・オーケストラを含むレコーディングメンバーでの撮影。東京芝浦倉 庫の屋上にて。何度見ても楽しいPV。」

2/20（土）ランニング・ダイアリー 「足首の状態確認ジョグ」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・12.4km（2月通算：148.2km）
●今日の走行時間・・・1時間13分3秒
●平均LAPTIME・・・5分50秒/km
●LAPTIME：
・0～5㎞：30分50秒（6分10秒/㎞）
・5～8㎞：16分57秒（5分39秒/㎞）
・8～10㎞：9分19秒（4分40秒/㎞）
※クールダウン：2.4㎞
◇足首の痛みはややよくなった（痛む範囲が狭く、痛みも弱くなった）気がしたが、依然押すと痛い。
◇いろいろ調べなおした結果、これは「足首の腱鞘炎」ではないかという結論に至る。
◇中1日以上は練習間隔を空けたくないのと、状態確認の意味で用心しながら走る。
◇ラスト2㎞は全力の80%くらいのイメージで走ったが、ランニング中の足首の痛みは明確にはなかった。

バンクーバー・オリンピック
・高橋大輔銅メダルおめでとう！フリーの感動はわたしにはライサチェク以上だった。転倒やミスはあったが、全体のインプレッションは金メダルでした。
・カーリングのイギリス戦は燃えましたね。第9エンドの目黒の２投目。一気に5点をとってイギリスをコンシード負けに追いやった。すごいショットでした。
・個人的には男子スーパー大回転金メダルのスヴィンダルは熱くなった。ほんの少し前にＮＨＫの番組で彼のスピードを分析する番組を観ていたので。大けがからの復活、おめでとうございました。皆川も頑張ってくれ！