身体が・・・

久しぶりにブログを更新します

しばらく身体をゆっくり休め、心身共にリフレッシュすることができました

で、今日から少しずつ冬季練習に向けて身体ならしを始めました

生徒たちはもちろんですが、さぼるも２年振りに身体を動かしました



「来年、現役復帰を考えています」
（考えているだけで、実現するかは分かりませんが・・・目指してみようと思います。）



いきなりハードな練習は無理と思い、軽めの練習にしようと思ったらいつものように調子に乗ってやりすぎた感じです

すでにあちこちが筋肉痛で、歩くたびに悲鳴を上げています

毎日の運動ってやっぱり大切なことなんだなぁ～と感じました・・・

今年は頑張って、できる限り生徒の冬季練習に参加し身体を引き締めようと思います

「健康陸上の始まりです。」三日坊主にならないように気をつけます



生徒たちの練習内容は下記の通りです。

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（メディシングボール投げＪｏｇ×５往復）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
アップ補強Ａ
・片足屈伸
・二重跳び
・腕立てＪｕｍｐ
・ハムスト補強
プライオメトリック
・段跳び（左右）
快調走×２（１００ｍ）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（グランド×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
動き作り
３０分Ｊｏｇ　＜さぼるはロードを３０分Ｊｏｇ＞
流し×３（２００ｍ）
補強
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上