11/10(火)

始まりました冬季練習が

今日は西田佳世と西田亜貴の面接指導だったので、最初は生徒たちだけでスタートさせました。

冬季練習についてどんな目的を持って行うべきなのか、どこを重点的に強化していくのかをいくつか説明して練習に取り組ませました。

あとは生徒自身が各自考え取り組んでいくだけだと思います。

さぼるも西田佳世と一緒にウエイトをしました

やっている最中に、乳酸が溜まり脚が思うように動きませんでした

ホント衰えって怖いですね

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ＰＮＦ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、４、６
プライオメトリック
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞：雨
Ｗ－ｕｐ（各自ジョック×渡り廊下を５往復）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・レッグエクステンション
・レッグカール
・アヒル歩き
・シーテッドＪｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　５種目×１　２セット
快調走
・渡り廊下×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上