妥協！？

今日でテスト前、最後の追い込み練習をしました

昨日、練習を休んだので、今日は練習しようと思ったんですが、身体が思い通り動きませんでした・・・

今は、グッとこらえて無理をせず、徐々に身体を慣らしていくことにしました

明日から生徒はテストの為、しばらく各自フリー練習です。

しっかりテスト勉強をして、赤点を取らないようにしてもらいたいと思います。



＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×２周）
サーキットトレーニング×３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（メディシングボールジョック×５往復）
体操
タッピング
ハードルＪｕｍｐ
・７台×10
・７台×10（開脚Ｊｕｍｐ）
インターバル走
－短・短－
・300ｍ＋100ｍwalk×３　１セット（タイム設定＝50秒切）
－短・長－
・600ｍ＋300ｍJog×３　１セット（タイム設定＝90秒）
ウエイトトレーニング（No,2）60％×12　３セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・交互開脚
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上