安心・安心！！

昨日、体調が悪かったんですが、一晩寝たら回復しました

生徒に「風邪引くなよ」と言いながら、自分が風邪を引いていたら生徒の手本になりませんからね

風邪気味の時は、暖かい格好をしてたくさん寝るに限りますね。

何はともあれ、これで安心です。

話は変わりますが、今朝も昨日以上に冷え込みが厳しかったですね

雪が降るんじゃないかと思ったぐらいです

これから寒さがどんどん厳しくなるので、風邪には充分気を付けて年末・年始を迎えたいと思います。



＜　朝　練　＞
W-up（各自グランド×２周）
体操
サーキットトレーニング×３セット
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バスケットボール）
体操
タッピング
肩ストレッチ
身体ほぐし
・馬跳び
・４方向Jump
・Jump＆しゃがみ
ミニハードル
・３足長×10
・５足長×10
・３、４、５、５、６、６、７、７、８足長×５
メイン練習（シリーズ走）
・500ｍ・400ｍ・300ｍ・200ｍ・100ｍ×２セット
（Aグループ＝90秒・70秒・50秒・30秒・15秒）
（Bグループ＝95秒・75秒・50秒・30秒・15秒）
（Cグループ＝110秒・90秒・60秒・35秒・18秒）
補強
・腹筋×50　５セット
プライオメトリック
・Box　Jump×左右各10本（合計20本）
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
砂利歩行（ほぐし）
以上