冬休み！！

世間は祝日（天皇誕生日）ですが、さぼる＆陸上部員には休みなんてありません

今日も９時から元気に練習です（昨日は四日市で忘年会があり、寝たのは３時30分で眠かったですけどね・・）

しかし、午前中だけ頑張れば午後からはゆっくりできますからね

午後からは昼寝をして、ゆっくりしてました

練習は冬休みに入ったということで、時間をかけてできるのでありがたいですね

全国の高校生達は、今日から合宿に入っている学校もたくさんあるんじゃないでしょうか。

我が桑名工業高校は、26日から29日まで冬季合同強化合宿です。

それまではどっしり腰を据えて練習に取り組みます。



＜今日の練習＞
W-up（サッカー１時間）
体操
タッピング
肩ストレッチ
直線流し×２（各自で）
メイン練習
・シリーズ走（300ｍ＋200ｍ＋100ｍ）×３セット
（設定タイムは、A・B＝45秒・28秒・14秒、C＝50秒・30秒・15秒、D＝55秒・35秒・18秒でした。）
プライオメトリック
・BoX　Jump×左右各10本（合計20本）
補強
・じゃんけん腹筋×５セット
・ディップ×10
C-Down
以上