労る日！！

月曜日と火曜日に一緒に練習をしたので、さぼるの身体は悲鳴をあげています・・・

さすがに今日は身体を休めて、生徒の練習のサポートをしました。

今日も２年生機械系の生徒は、ガス溶接の講習のため３時４０分から練習を開始し、それ以外の生徒は２時から開始しました

天気も良く、気温も高く、練習にはもってこいの日になりました

昨日、インターバル走をやったんですが、今日もがっつし走らせました

ちょっときつかったかもしれませんが、生徒たちにはテスト終了後にはがっつし走るよと宣告していたので、生徒たちも覚悟してたようで、文句を言わず黙々と走っていました。



＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×２周）
体操
サーキットトレーニング×３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（追い抜きバトンパスジョック×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ミニハードル
・３足長×10
・５足長×10
・３、４、５、５、６、６、７、７、８×５
シリーズ走
・500ｍ＋400ｍ＋300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×２セット
（90秒・70秒・50秒・30秒・15秒、休憩７分）
プライオメトリック
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ×20（右脚×10・左脚×10）
補強（メディシングボール使用）
・腹筋×30　５種目
鉄棒
・バック懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上