強化練習 ２日目

今日は東員町が休館日なので、学校で強化練習をしました

昨日に引き続き、暑い１日になりましたが全員頑張って練習に励んでいました

午前中はウエイトトレーニングをして、午後からは坂ダッシュをしました

午前はいつものように５setするのではなく、もう１度フォーム固めをするために指導しました。

午後はグランドで走る予定でしたが、昼過ぎに豪雨に見舞われグランドが使用できなくなったので、急遽坂ダッシュに変更しました。

２日目が終わり、生徒たちもかなりの疲労が溜まっていることと思います

しかし、明日で強化練習も終わります。

気持ちで負けずに明日１日の練習に取り組んでもらいたいと思います



＜午前練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ハムスト補強
ウエイトトレーニング
・スクワット、ジャーク、スナッチ、デットリフト、クリーン（フォーム固め）
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
以上５種目を３set。
快調走
・100m×３
C-Down

＜午後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ハムスト補強
スプリントドリルP
メイン練習
坂ダッシュ
・15m×10　２set
・30m×10　１set
バトン流し（通し）×３
C-Down