久々の・・・

本日は土曜日と言うことで、専門練習を中心に行いました。

勿論、全体で基本的なことをした後ですけどね・・・

３月２日から臨時休校になって以来、久しぶりの専門練習だったのでフレッシュな気持ちで練習をしてました。

また長い間、専門練習をしてなかったので感覚を忘れている生徒もいました。

しかし、専門練習の時間が経てば、少しずつですが感覚を取り戻してきました。

シーズン・インもあと僅か！！

しっかりと専門練習をして、技術的な部分を鍛えていかないとダメですね。

３月も残り僅か・・・新年度がもうすぐ始まりますね・・・

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×10種類（実施した後は走ること！！）
W-up（4継ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽJog×3周）
体操・ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも上げ×左右各30回 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Max-8
ﾊﾞﾄﾝ流し×3（直線使用）
Main training
専門練習（Two hour）
補強（15sec.+1min.）
・腹筋、背筋、腕立て×3set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
Tube training
体操、2人組ｽﾄﾚｯﾁ、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽｽﾛｰ各20回
Bサーキット
Sprint drill-P
流し
・100m×3
Main training
・400m ×10
・90秒間走×4set
Jog×15min.
体操

＊本日はマネージャーが中長距離の練習へ行っているため、専門練習の個別練習や写真はありませんので悪しからず・・・