強化練習会 最終日（AM）

25日から始まった強化練習会ですが、本日の午前を持って無事終了しました。

初日から２部練がありしんどかったと思いますが、けが人以外は全ての練習を熟しました。

午後からはにがり巻きをして、明日からの正月休みに入りました。

今回の強化練習会で、技術もメンタルも鍛えられたと思います。

明日からの６日間、しっかり身体を休めて１月４日からの初練習の参加を期待してます！！

そして、生徒の皆さん良いお年をお迎えください・・・

AM
＜　全　体　＞
身体ほぐし×20min.
スタビ×1min. 3set
＊recovery×30sec.
W-up（総合サーキット×4set）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch、背中合わせ、バク転× 1人5本
Up補強-A
・片脚屈伸×左右各5回
・２重跳び×20
・2人組腕立て×10（7）
・ハムスト前倒し×7
以上、2set。
・足首片脚jump×30（坂利用）2set
Main training
全員で
・42.2km endless
＊17人1チーム
＊M：25本、W：24本（3人）
補強
・じゃんけん補強×3set
＊腹筋、背筋、腕立て
C-Down

練習終了後、グランドににがり巻き！！