中間テスト終了

＜今日の練習＞：陽だまりの丘
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×10
・３足長（Jog）×10
・５足長（もも上げ）×７
・７足長（running）×５
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
走練習
・350ｍ＋150ｍ×２set
・250ｍ＋150ｍ×２set
（どちれかを自分たちで選択）
・300ｍ全力走×１（１チーム４人）
補強
・腹筋各種×30　３set
・腕立て各種×10　３set
C-Down
以上

　中間テストが終わりました生徒たちは普段あまり使わない頭を使ったので、かなりしんどかったと思います（笑）お疲れ様でした

　テストも終了したので、がっつし練習させようと思って東員町へ行って練習をしようと考えていたんですが、ある学校の体育祭が入ってたため陽だまりの丘へ行って練習しました。

　専門練習を入れる予定だった生徒もいたので、予定が狂ってしまい残念でしたしかし、そこは臨機応変に対応して専門練習は取り止め、全員で上記のような走練習をしました。

　生徒はかなりバテていましたが、明日は遠足で各学年がそれぞれの場所へ出かけてしまうので、練習は休みになるためしっかり追い込みました。今週も残すところ土曜日だけになりました、追い込めるのはその日だけなのでポイント抑えながら土曜日も頑張ってもらいたいと思います

5/20(水)

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
スプリントドリル・F
ハードルJump　５台×10
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×２
150ｍカーブ走×３
補強（２人組）
・腹筋×30　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　中間テスト３日目が終了しました。ってそんなことより今日はもの凄く暑いになりましたねぇ・・・観ているこっちが暑く感じたんで、練習している生徒はかなり暑く感じたでしょうね暑い日になりましたが、生徒全員が一生懸命練習に取り組んでいました。少し暑さにバテている生徒も何人かいましたが、最後までめげずに頑張っていました明日はまた天気が下り坂になり雨が心配されますが、テストも最終日ですし雨でも曇りでも東員町へ行って練習をしたいと思います

5/19(火)

＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　中間テスト２日目が終わり、今日からまた県総体へ向けて追い込む１週間が始まりました。生徒たちはテストで大変かもしれませんが、この１週間しっかり追い込まなければ県総体では良い結果が生まれません。しっかり準備ができる１週間にしたいと思います。

　生徒も頑張っているので、さぼるが弱音を吐いてはいけないのですが、疲れがなかなか取れません今日は久しぶりに友人と一緒に温泉へ行って、電気風呂で疲れを癒してきたいと思います

第２回桑員記録会

世間は休日さぼるは生徒の記録会休みをください

って感じです・・・

天気は生憎の雨

しかし、朝から東員町の競技場へ行って記録会の準備です。

では、早速結果から

まずはキャプテンの森　涼から、今回は８００ｍだけの出場でしたが、前半から積極的にレースを引っ張り、１分５８秒１３の自己新記録を出しました。春季大会では、うまく調整がいかず準決勝で敗退してしまい、かなり落ち込んでいましたが今回の自己新でまた自信を回復したんじゃないかなと思います。

次に西田　亜貴です。今回は、県総体を見越して砲丸投げとやり投げに出場しました。砲丸投げは思うような投げができなかったみたいですが、やり投げでは３６ｍ９４の自己新記録を出し、県総体に弾みをつけました。ここまで順調にきていますが、ピークは夏のインターハイなのでしっかり目的を持って県総体→東海総体に臨んで欲しいと思います

次に男子４×１００ｍRです。春季大会では、あと１歩で決勝進出を逃してしまい４継の難しさを痛感させられました今回は思い切って走順を変更して臨みました。ほとんど練習してなかったので、ぶっつけ本番という形になりましたが、４３秒１６のチーム新を記録。県総体まであと２週間あるので、これから練習を積んでいけば４２秒台は見えてくるかと思います。しかし、今年は全体的にレベルが高いので、楽々決勝進出するためには４２秒５を出さないと難しいと思います厳しい戦いになると思いますが、しっかり準備をして本番を迎えたいと思います

次に１年生の松尾慎太郎です。男子２００ｍで２２秒２７の自己新記録をマーク。彼は春先から調子が良く好調をキープしています。フォームも少し軟らかさが出てきたので、あとは本番でいかに力を発揮できるかだと思います。

次に男子４００ｍ陣です。まず、うちのエースである菅井　将が５１秒２０の自己新、１年生の水谷　拓也が５１秒５０の自己新、同じく１年生の稲垣　夏生が５２秒２１の自己新を出してくれました春季大会でのマイルの入賞が自信になったみたいです。しかし、もう１人の２年生がもう１つ伸び悩んでいるので、そこが力を付けてくれれば楽に３分２２秒台は出るんじゃないかなと思います。

明日から中間テストが始まりますが、来週１週間が勝負になるのでしっかり内容の濃い練習をして県総体へ照準を合わせさせたいと思います

公開授業・・・

＜　朝　練　＞
個人練習
・各自、自分に必要なことを考えて練習
C-Down

＜放課後練習＞：校舎内で練習（材料技術科棟）
W-up（バトンジョック×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
成徳ドリル
直線流し×２
Standing・Dash×２
補強
・腹筋×30　５set
・腕立て伏せ×15
C-Down
以上

　タイトル通り、今日は公開授業のため普段と同じように学校がありましたかなりしんどかったです
　
　明日は第２回桑員記録会この１週間、ぶっとしで働いてます・・・（正直、休みください）しかし、生徒たちは明日記録会があるので、しっかり調整練習をさせました。時間的には短かったんですけど、公開授業で疲れもあったと思うのでこんもんだと思います。また明日、各自動きを確かめながら記録会に臨んで欲しいと思います

　さすがに疲れたので、これから温泉へ行って電気風呂で身体を癒してきますそれでは・・・

５年目研修・・・

今日も昨日に引き続き出張でした・・・

昨日は県総体のプロ編でしたが、今日は教職員５年目研修のために津へ出張でした。

なんか最近とても出張が多くて、ゆっくり練習を見られない日々が続きます

うちの生徒は、さぼるが練習を見てなくてもきちんと練習してると思いますが、練習を初めから最後まで見られないというのがさぼるの中でのストレスです

まっ今日は記録会の２日前だったんで、何の心配もなく研修に行けましたが

年々、出張の回数が増えてきていますが、それなりの年齢になってきたんだなぁ～と改めて考えさせられる１日なりました。

カレンダーでは、明日はどこの学校も休みだと思いますが、我が校は授業公開日となっているので明日も出勤なんです

そして、日曜日は第２回桑員記録会

天気予報は雨

「休みくれ～」って感じです・・・

みなさん良い休日をお過ごしください

県総体プロ編！！

＜　朝　練　＞
球技
・ソフトボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
スプリントドリル・P
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
加速走
・50ｍF×２
・100ｍF×３（休憩７分）
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
C－Down
以上

　今日は県総体のプログラム編成会議（以下、プロ編）のため、朝から伊勢へ出張でした朝練も球技のソフトボールだったんで、朝はゆっくり休ませてもらって伊勢へ向かいましたプロ編が何時に終わるか分からなかったので、一応練習メニューを置いてきました。プロ編が終了して学校へ戻ったときには、練習も全て終了していて生徒たちはアイシングをしているところでした（戻ったは良いけど、「時すでに遅し」って感じですね）

　昨日までは気温が高くとても良い天気に恵まれていましたが、今日は風が強く肌寒く感じる日でした・・・その影響か、練習を休んでいる生徒もちらほらいたようです。県総体まで３週間を切っているので、ここでの体調不良は練習に響きます体調を崩した生徒は早く回復して練習に参加し、体調を崩していない生徒は引き続き練習に集中してもらいたいと思います

　では、今日はこの辺で・・・アディオス

5/13(水)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、４、４、６
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリル・F
バウンディング　30ｍ×３
バトン流し（通し）×２、２
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×２
150ｍカーブ走×３（休憩７分）
補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
20秒間全力で３set。種目間の休憩は40秒、set間の休憩は２分です。
C-Down
以上

　今日の練習内容はカーブ走でした。今の桑名工業高校陸上部は、校内での競い合いが激しくS,Dからみんなマジですだからこそ、練習の質が上がり力がついてくるんだと思いますさぼるの高校時代を思い出すような光景で、とても懐かしく嬉しく感じました。１人だけが強くなるのではなく、みんなが強くなれば幸いです県総体までは、生徒も本気ですがさぼるも本気です１日１日を大切に練習に取り組んでいきたいと思います

5/12(火)

＜　朝　練　＞
個人練習
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）80%×５　５set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・デットリフト
・スキップ
・Box　Jump
・ラウンジJump
補強
・スタビライゼーショ　５種類×１分　２set
快調走
・300m×２
C-Down
以上

　昨日、喝を入れなおしたせいか朝からみんなハードな練習を行っていました。特に１年生の夏生は、朝から300ｍを走ったり200ｍを走ったりして県総体を見こした練習をしていて感心しました。それに誘発された２・３年生もガンガン走っていて、チームが１つの目標に向かって士気が高まってきたなぁ～と感心しっぱなしでした。

　午後からはウエイトトレーニングで、人数の増加でかなり時間がかかってしまいましたが、各グループ集中して練習に取り組んでいました。練習の終わりには、県総体の出場種目を発表して各自がまた県総体に向けてやる気が出たんじゃないかなと思います。明日以降も更に練習に活気が現れることと思いますホント良いチームになりましたあとは結果がついてきて、たくさんの生徒が東海総体へ駒を進められるようにさぼるもいつも以上に真剣に指導しなければと感じました

5/11(月)

生徒は練習休みです



が、さぼるは仕事でした



何の仕事って



今週の日曜日にある、第２回桑員記録会のプロ編でした



昔は、火曜日にプロ編があり月曜日はゆっくり身体を休めることができたんですが、ここ２・３年の間に月曜日に変わっていて身体を休めることもできずしんどいです



全ては生徒のためです。



さぼるのきつい練習にもついてきてくれる生徒のために頑張らねばです



ちなみに８時までかかりました・・・



早く寝て疲れを取りたいと思いますおやすみなさい