筋トレ

去年、コロナが流行してきてから、電車に乗らず、Tap danceのレッスンにも、マシンピラティスにも行けない、ウォーキングの日々でした。

お陰で、太りたいのに太れない悩みから解放されて、3kg太ったのでした。

それは良いのですが、筋力がなくなってきたと、自覚しだしたので、我が家の極近にあるANYTIMEフィットネスに通いだしました。

スタッフさんに聞けば、知らないマシンやウェイトの使い方は教えてくれるし、ストレッチ場所もあり、マイペースでトレーニングができるので、私には合っています。

共有のトレーニングルームですね。マシン、ウェイトは各種揃っているし、他トレーニング用品はなんでもあります。

好奇心旺盛な私は、興味深々。

極最近、webで見て、スタッフさんに教えていただいた、テッド・リフト、が気に入っています。脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスを鍛えられ、腰痛が良くなってきました。まだ、筋肉痛ですが。

私の場合、バーベルは棒だけ（20kg）。

それでも、10回3セットはきつい。

笑えますが、通い始めたばかりの時、腹筋がつって、すごく痛かったことがありました。筋肉疲労らしい。

腹筋がつるなんて、人生初体験でした。w

筋肉ウーマンにはなりませんが、筋肉は鍛えておいた方がいいと思っています。

気持ちがいい。💪

でも、ほどほどに・・・！