今日の藤沢市の放射線量→ジム→ウクレレの練習

今日は雨の寒い一日になりそうです.
昨日より、10℃以上寒いので、温度差には注意ですね.

今日の予定ですが、ウオーキングは無理なので、ジムに
行きます.
筋トレしばらく、やってませんから今日はじっくりやります.
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神奈川県藤沢市の今日の自宅での放射線量です.
測定時間：午前10時.
電源投入後、5分経過後に測定しています.
測定時間は、30秒、室温は、14℃
天気：雨
単位は全て、μｓｖ／ｈ（マイクロシーベルト／時間）
測定対象は、ガンマ線、ベーター線、エックス線です.

（　）内は、年間線量に換した値、国規格では、
5000μシーベルト／年以下であること.

1.部屋内（2階）：0.14（1226μシーベルト／年）
2.外（2階ベランダ）：0.12（1051μシーベルト／年）
3.台所（1階）：0.19（1664μシーベルト／年）
4.風呂の蓋の上（1階）：0.14（1226μシーベルト／年）
5.玄関の下駄箱の上（1階）：0.19（1664μシーベルト／年）

使用測定器の、電源投入後のドリフトは
ほとんどありませんが、一応、電源投入後
５分経過後に測定しています.

昨日に比べ、高いです.
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（午後4時）
ジムから戻りました.
すごく寒かったです.でもランナー、各種筋トレ、水泳
をやったので、帰りは、寒くはありません.

今日から足の荷重50Kg筋トレを追加しました.
主に太股の筋肉を鍛えるのですが、結構きついです.
最初は、5回もやれば良いのかな？

こういう運動は、日常生活では少ないので
かなり有効ではないでしょうか？

帰りは遅い昼食、、当然そば、、今日はめかぶ蕎麦です.
珍しく、ぬるいそば！　なんだよ！蕎麦は熱くなくちゃね.

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夜は、ウクレレ弾きました.

爪を切ったせいか、少し指が痛いのであまり強い音は
出せませんでしたが、指トレは、できます.

右親指往復トレモロ、、、、なかなかできないのですが、やれば
できるはずです.これできれいなトレモロがでればいいんですが.

上手い方はマンドリンのような音を出しますが
自分はまだまだだめです.

ジュニアみたいに親指ピック付けたら、、でも、トレモロは
どうでしょうかねえ？
だめ、ツールに頼ってはいけません、練習、練習..