腹8分から6分、5分と減らすのがグー！お腹もグー！

月曜日から始まった研修も一週目が終了しました。
5時に終わり6時半から7時には帰宅しています。
　食事が済んでテレビを見ていると、いつの間にかウトウトと、気がついたら2時間ぐらい寝ています。

　今まで、うたた寝はだいたい1時間ぐらいで目が覚めていましたが、最近はなぜか長くなりました。

　研修は別にきつくはないんだけど、気疲れはあるみたいです。
研修はまだまだ続くので風邪なんか引かないよう気をつけたいと思います。


　さて、この半年、食事の傾向として、昼少なく（あまり食べられなかった）
夜腹いっぱいプラスアルファーが続いていました。

現在は、夜は控えめ、夜食ナシと健康そのもの。


　昔から「腹８分」なんて言葉がありましたね。
これは元気ざかりの頃の戒めであったそうです。
歳をとってゆくに従って食事の量を減らすのが理にかなっているとのこと。


　だから50代になると「腹7分」、60代で「6分」、70代で「5分」にするのが健康に向いているみたいです。


　そう言えば最近、腹が結構減る傾向があり、以前のように年がら年中、満腹の状態はなくなりました。
　やはり、無理はダメですね。

　ｂｙ　イッシー