有馬記念・・・変な穴馬券も買います

　　明日の有馬記念考えていますか？

　有馬記念の中山のコース(2500メートル)は外枠より内枠が有利と言われています。過去10年のデータを調べてみたら確かにそんな結果が出ています。

　出走頭数を真ん中から半分を内枠と外枠の二つに分けて考えてみて、
1着から3着までの馬がどっちの枠だったかというと

　・内枠(3頭)・・・・・・・・　　3回
　・内枠(2頭)と外枠(1頭)・・・ 5回
　・内枠(1頭)と外枠(2頭)・・・ 2回
　・外枠(3頭)・・・・・・・・　　0回
　　
　　こんな組み合わせになっているので明らかに内枠が有利ですね。
しかし、今回は一番人気から4番人気までの馬が全部外枠になってしまいました。
　さて、困った！どうしましょう？

　とりあえず、上のデータを参考に当方が考えた遊びの穴馬券は

⑧⑬－①⑤⑥⑦－①⑤⑥⑦
⑤⑦－①⑤⑥⑦－①⑤⑥⑦

　の3連単36点は買います。まあー、人気馬と内枠との組み合わせと内枠同士の組み合わせですね。
　
　昨日書いたとおり、1着には⑬ダイワスカーレットと⑧スクリーンヒーローを考えています。
　
　しかし馬券的には難しいですよね。
本命サイドを買ったら配当が安くてつまらないし、かといって3着以下がない本命のダイワスカーレットは外しにくいし・・・

　ところで、有馬記念は毎年張り込んで2万円買っています。
昨年は穴馬として、9番人気のマツリダゴッホ(1着)をあげたのですが、本命サイドを買ったので全くダメでした。　
　でも、2年前と3年前は安いですが3連単当たりました。

　先ほどの穴馬券以外の本命サイドの狙い馬券は、明朝考えてアップします。

　ｂｙ　イッシー

　

間食しながら「メタボ撃退」を・・・

　　今日まで仕事だったという方も結構いたみたいですね。お疲れ様でした！

　さて、正月休みになるとどうしても食べる機会が増えそうですね。
普段仕事をしていると「間食」する機会も少ないですが、休みだとついつい食べる習慣がついちゃいますから気をつけて下さい。

　
　メタボ、生活習慣病予防のカギは間食をいかに抑えるかだそうです。
では間食を上手くコントロールするワザというと・・・

①　食事の前に甘い物を食べる
　　　
　「甘い物を食べると太る」とよく言われますが、食事の前に普段食べていた量の半分程度、甘いものを食べるの血糖値が上がり、食事は少量でも満足できるとのこと。
　どうしても間食したい人は、午前中か消費できる午後3時までがタイムリミットで、夜の間食はタブーですよ。

②　早食いは禁物

　太っている人には早食いが多いとのこと。早く食べていまうと血糖値が上がらないため、満足感を得られないそうです。
　行儀が悪いかもしれませんが、テレビを見たり、しゃべりながらゆっくり食べるのがコツかもしれません。

③　洋菓子より和菓子

　洋菓子に使われているバターには、コレステロール値を上げて、生活習慣病を引き起こす飽和脂肪酸が含まれているとのこと。
　その点、小豆を使った和菓子、特につぶあんならベストらしい。小豆はタンパク質を含んでいるし、つぶあんは皮に繊維質があるため脂質吸収が阻害されます。

④　袋菓子は小皿に盛る

　スナック類などの袋菓子は袋に手を突っ込んで、ついつい食べ切ってしまいがちですね。小皿に出して食べれば、袋の残量に気づきながら食べられるとのこと。

⑤　揚げ物と甘い物は別の日に

　この組み合わせは最悪だそうだ。揚げ物は高カロリー、同じ日に甘い物を食べると中性脂肪になりやすいとのこと。
　また、てんぷらやフライを食べた時は、デザートを食べない方がいいかも。


　
　ということで、間食は一日の摂取するカロリー内で調整することがポイントだそうです。
　まあー、食べている時は気分もいいし、“幸せ”ですが、後から色々症状が出てくるので後悔しないようにネ。

　ｂｙ　イッシー