夏の間に太ってしまった体重(3キロ増)を9月から減量しています。
① 昼食、仕事先の近所の定食屋(量が多い)を週2～3日にし、後はコンビニやスーパーで簡単なものにする。
② 夜、食事の後すぐ食べていたパンや甘いものを食べない。
③ 更にその後に食べていたアイスクリームを食べない。
④ 休みの日に食べていたおやつを食べない。
以上の4点を目標にしましたが、③のアイスクリームは2回、④はおはぎとチーズケーキを2回程食べてしまいました。
習慣とは恐ろしいもんで、お腹がいっぱいにも拘らず食後の後にパンを食べていたし、お腹が空いてないのにおやつを食べていたし、甘いアイスも毎日食べないと落ち着かなかったし・・・
それが少し我慢したら、食べなくてもいけるようになったし、ある面、口がさみしくて食べていたようです。
ということで、現在、1.5キロぐらいは減量なった感じで、あと1ヵ月続けたら元に戻るんではないかと思います。
イッシー
