【練習日記】200521 足痛 振り出しで、お休み延長

朝

zwift11km Ave27km

run5km Ave8ｋｍ

夕

zwift15km　Ave27ｋｍ

スイム　チューブ引き

1ヶ月休んでのランだったが膝内痛みが戻り振り出し。ヒラメはカーフレイズが効いたのか再発していない。さて、次は2ヶ月休むかな

しかし、庭でのzwifがうるさくて、困ったもんだ

明日は完全休養なので防音材が届いて欲しー

朝は神社にお願いラン　早く良くなりますように

【自転車】スマトレがうるさいので対策に乗り出す（防音材ホワイトキューオン）

スマートトレーナーtacx　BUSHIDOの音がうるさくなって来て、ダンボール箱で囲ったが、効果なし😁

そこで、次なる策はなんぞや。と、探してみるとホワイトキューオンという、ペットボトルから再生した板材を発見!発注した。明日、届くので楽しみだ。□30ｃｍｘ板厚10MMで466円という事で高くはない。とりあえずは、ダンボール外側に貼り付けて効果を見る。それで駄目ならエアコン室外機の下に敷いて防振動にする😁

東京防音 吸音・防音材 ホワイトキューオン ESW-10-303 300mm×300mm×厚10mm 1枚入 特徴:密度が比較的高い(100Kg/m3)為、吸音だけでなく、断熱効果もあります。床に敷くことで階下への歩行... 東京防音