【練習日記】230127-0205 フルマラソンのイントロからエンディング(^^)

バイク自走フルマラソンのイントロからエンディング(^^)/

本来なら4月の宮古島TAに向けての練習にちょうどよかった

しかし、大会距離短縮によりモチベーションダウン

佐渡大会へと目標を切り替えた。

9月の佐渡TAヘ向けては、早すぎるロング練習だが、

この時期にこの量を消化できたのは嬉しい。

普段の生活なら、絶対こなせない。

このイベントに、よいしょしてもらうから出来るのである。

ずーっと、やってるんだろうな(^^)/

1/27

walk400ｍ

run４km

1/28

bike154ｋｍ

1/29

run42.2km

bike80ｋｍ

1/30

swim１㎞

1/31

完全休養

2/1

walk400ｍ

run3km

Zwift17ｋｍ

walk2㎞

swim１㎞

2/2

walk400ｍ

run4km

Zwift10ｋｍ

swim１㎞

2/3

完全休養

2/4

walk400ｍ

run5km

swim1.5㎞

2/5

Zwift35ｋｍ

run5km

swim1.5㎞

【ラン】フルマラソン ２週間後をどうする?

リカバリーをガーミンでみていると、1週間で戻りました。

トレーニングレディネス79とＨＲＶステータス36

感覚的には、もう行けるんだけど、やめとくかな。

自転車掃除して　部屋掃除して　DIYやって

何やるかなァ〜

マラソン後、理論上は２週間後まではイージーですね。

フルマラソン後はリカバリーが大事！その期間や方法とは？｜STRIDE LAB