【練習日記】230206-0212 フルマラソン疲れからの回復

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zwift9km

swim1km

フルマラソン疲れは取れてきているが油断禁物

活性酸素を除去するためにはビタミンCだという

ミカンやブロッコリは食べているのでマズマズ

サプリもとるかな(^^)　ストレスでも消費するらしい

老化を防止！？世界が注目するビタミンとは？あなたも不足しているかも！？イチから学ぶ“栄養素”の役割 | CBC MAGAZINE（CBCマガジン）

土日は久々に気温が上がって嬉しい

これぐらいの気温が快適♪

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walk300m

zwift12km

walk2km

swim1km

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walk800m

run5km

walk2km

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walk2km

swim1km

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run5km

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run5.5km

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walk500m

run10.5km

zwift29km

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鍼でほぐす

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zwift60km

run5km

swim1.5km

【疲労】鍼灸と私 なが～い付き合い

フルマラソンから２週間後、ストレッチで取れない固さ、深層筋肉を緩めるため鍼灸に行きます

練習以外のコリ、特に視力のピント、自律神経の調整にも絶大な効果あり。

　鍼と聞くと痛いイメージがあると思いますが

痛いです(^^)そして、だるくなったり、内出血もします。特に目の周辺筋肉は固くなると鬱血してるので血が出ます。

それを周知してないと、びっくりして、拒否反応する方が多いようです。

私の場合、鍼灸と◯十年の付き合いなので慣れたもんです(^^)そして、間違い無く言えるのは、鍼灸が無かったら壊れて終わってたことです

●参考

鍼灸施術後に起こる身体の反応【頭痛、筋肉痛、倦怠感】 | 三鷹・吉祥寺の鍼灸院はりきゅうmore / 痛みやコリの改善 美容鍼