高血圧は、世界中で12億8000万人の成人が罹患しており、早死の最大の原因の1つです。脳卒中、心臓発作、心不全、腎臓障害、その他多くの健康問題を引き起こす可能性があり、症状がないためにサイレントキラーとよく言われます。専門家は長い間、運動が心臓に良いことを知っています。しかし、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンとシドニー大学の研究者たちは、ほんの少しの努力でも違いを生むことができるかどうかを確認したいと考えていました。この研究では、アクティビティトラッカーを24時間着用した約15,000人を追跡し、日々の動きと血圧との関係を調査しました。その結果、階段を上ったり、自転車で買い物をしたりするなど、日常生活に5分間の運動を加えるだけで、血圧が改善することがわかりました。「良いニュースは、あなたの身体能力が何であれ、血圧にプラスの効果をもたらすのにそれほど時間はかからないということです。私たちのエクササイズ変数のユニークな点は、階段を上ることから短いサイクリングの用事まで、運動のようなすべての活動が含まれていることです。その多くは日常生活に統合できます。」・・・・・血圧改善には、ちょっとした運動というか特別なものではなく日常の用事をコツコツとやってたらいいのね。これは、元々健康に問題がない人の話しなのかな。要するに、心臓には、ちょっとした刺激が必要ってことかいな。洗濯したり買い物行ったりと全然動かない人って病気や老齢以外でいるのかな？ちょっと歩くとか自転車に乗るとかでいいらしいんだけど。その前に血圧計らなきゃ。
昨日
幼稚園の遠足で動物園に行ってきた
姪の子供に
どうやったって感想を聞くと
面白中毒でしたと言う
今の子は
言葉が豊富だなぁと驚く
オイラ達の子供の頃は
何にも言えずにニヤケるとか
うつむくとか
せいぜい面白かったと言える子が
1人2人いたかなぁ
まぁ大人とは話さなかった
というのもあるけど
昭和は遠くなりましたねぇ
