研究によると、ウォーキングやサイクリングは、前日と明後日の認知能力を向上させることが示されています。ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの研究では、30分間の中程度から激しい活動を行い、夜に少なくとも6時間眠ると、翌日の認知能力が向上する可能性があることが示されています。「要するに、身体活動は脳に良く、良い睡眠はそれを助けるということです」と、この研究の筆頭著者であるミカエラ・ブルームバーグ博士は述べています。研究者らは、身体活動が以前、認知機能の短期的な改善と認知症のリスク低下の両方と関連していたことを指摘しました。しかし、ブルームバーグは、短期的な影響を調べた多くの研究が実験室に基づいており、主に数分から数時間の時間スケールで反応を追跡していたと指摘しています。これらの研究は、脳への血流の増加と神経伝達物質として知られる化学物質の刺激に利益をもたらす可能性があることを示唆しています。現在、研究者たちは、実生活で行われている身体活動の短期的な影響を調べた結果、脳への利点を見つけただけでなく、それが予想以上に長く続くように見えることが明らかになったと述べています。・・・・・年をとるにつれて認知機能の低下は、老化の正常な姿だけど体は気遣うが、脳はあんまり気にかけてなかったね。脳も予防が必要なんだねぇ。当たり前だけど。それには、血流と睡眠がだいじだってね。早めに運動をすることの利点「早起きは三文の得」ってこのことだったのかねぇ。
今日は晴れの予想で
ふたご座流星群が未明には
見られるって聞いてたんだけど
未明に雨が降った
何なんだこれ
わざわざ今日に限って
突然雨が降るなんて
オイラは起きていたんだけど
雨の音を聴きながら
布団にくるまっていた
こんな感覚久しぶりだな
働きに行くため
起きないといけないと
思って以来だ
どれだけ寝ていようが昼まで起きなくても
誰にも文句言われないようになって
久しいが
布団の温さを久しぶりに
実感した
