パワーマックス＋ウエイト
パワーマックス
120W 20分 90rpm
170W 40分 90rpm
100W 10分 90rpm
ウエイト 上半身のみ
5パターン 3セット 25分
次のイベント対策（渋峠行）用修行です。
遊びでのイベントとは言え、
高低差1600ｍ×2、
登板累計3200ｍで
カテゴリー超級の山岳コース、
自転車脚にして置かないと
とても上り切れませんので、
今週 . . . 本文を読む
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