本日の修行

自転車＋ジョギング（松輪マン） 自転車 DST　40㎞ TM　1.39 AVS　24.3㎞ ジョギング 4㎞　29分　HRAV146拍 何時もより 1時間ほど寝坊したので、 時短バージョンでないと 午前中に帰宅出来ないので、 本日は短め、、 左膝と骨折箇所の 骨盤の臼蓋が 痛くならない程度だと、 この位が適量でした。 それにしても 11月とは思えない陽気、 4㎞のジョギングでも 大汗 . . . 本文を読む

松輪マン終了、

天気もよく、風も無く、 最高のコンディションでした。 . . . 本文を読む