本日の修行

ランニング

10ｋｍ　49分　HRAV155拍

故障箇所がやばくなってきたので、
テーピング＋サポーターで、
がっちりと固めてから、
ダラダラとは走らずに、
キッチリとｋｍ/5分弱、
とりあえず、今現在出しうる
最高の走力で走って見ました。

折り返し25分チョイでしたので
折り返してからは
少しペースアップ、
ラスト2ｋｍはｋｍ/4.20まで
上げる事が出来たのは、
ちょっとびっくりでした。
テーピング＋サポーターの
おかげと言う部分も有りますが

昨年4月の横浜駅伝の代走で、
走って以来のスピードでしたね。
確実に回復している実感を感じましたが、
調子に乗って無理をすると
また悪くなるので、本日はこれで終了、
改めて気を引き締めます。

写真は追っかけ中の自分撮り、

こちら、小田原中継所前、
最後尾のランナーと後走の
白バイとパトカーは行きましたが、
追っかけ隊は暫し待機
余りに追っかけが多いと、
途中こんな事も有るようです。