本日の修行

朝ラン　１０ｋｍ　４９．３４（ビルドアップ走）
　　　　０～５ｋｍ　２６．３５　ＨＲ９０～１４９　ＡＶ　137拍
　　　　５～１０ｋｍ　２２．５９　ＨＲ１４４～１６０　ＡＶ144拍

夜　スイム　１２００×１　ミドルペース　
　　　　　　　５００×１　パドリング　ブイ使用
　　　　　　　　５０×１　ダウン
　　　　合計　１７５０ｍ　約30分

昨日は修行が出来なかったので、朝５時から走りました。
久しぶりの朝ランで、後半はペースが上がり、練習では　久しぶりの
５０分切りでした。お盆休み前の忙しさか、夜は中々退社できず
スイム３０分確保がやっと、やらないよりはやった方が良いレベルでした。