本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

10ｋｍ　52分　HRAV142拍

スイム

500×1　ミドルペース
750×1　パドルスイム　ブイ使用
250×1　イージーペース
合計　1500ｍ　30分

修行前に「ホノルル鍼灸整骨院」で
施術と治療を受けました。
ホノルル院長曰く、
「筋肉の状態が良くなって来ましたね」
と嬉しい診断を頂き、
パワーマックス＋スイムの予定を変更、
急遽実走に切り変えました。

折り返してからはペースも
上がり気味でしたが無理せずに、
往路より少し速いペースを維持
平均心拍が140を越えたのは
久しぶりでした。

施設に戻りプールへ移動、
いきなり解しスイムでは無く
上った心拍状態をキープで、
少し頑張って500を1本泳ぎ、
後は解しのペースで終了、
時間は短めでしたが、
本日は充実感が大きかったです。

写真は、中華ランチ中に
なにやら真剣な？顔つきで、
○○話中、、、
まきちゃん撮影の1枚